الأطفال

الروتين اليومي لـ 7 من رواد الأعمال المشهورين وكيفية تصميم روتينك الرئيسي

مرحبا! اسمي اميليا ولكن أصدقائي وعائلتي اتصل بي ايمي. هل اتصل بي ايمي! أنا في السنة الأولى في الكلية الآن وفي العام الماضي كنت في المدرسة مثلأخي كريستيان (الكل يسمونه كريس). عمري 18 وكريس هو 4 سنوات صغار بلدي.الأعضاء الآخرون في عائلتي هم أمنا وأبينا وجدنا. توفيت جدتنا منذ فترة طويلة. آباؤنا كلاهما من المعلمين الجامعيين والجدة لدينا فقط تقاعد على المعاش.كان مهندسا مع شركة كبيرة. لا أستطيع أن أقول إننا أسرة مثالية ، لكننا نحاول دائمًا أن نفهم بعضنا البعض ، وأعتقد أننا الحصول على طول جيدا.

حياتنا هي المعتادة تماما. الجد لدينا هو أول من استيقظوأول من يذهب للنوم. يحب أن يكرر "في وقت مبكر إلى الفراش وأوائل الصعود يجعل الرجل في صحة جيدة ، والأثرياء والحكمة".لقول الحقيقة ، إنه ليس ثريًا تمامًا لكنه يتمتع بصحة جيدة بالنسبة لعمره (وهو في الثانية والستين من العمر) ، وهو شديد حكيم.جدنا يصنع شاي الصباح وهذا كل ما نفعله لتناول وجبة الإفطار. حبوب،نخب ، تفاحة أو برتقال وكوب من الشاي أو القهوة هادئ بشكل كافيللشعور بخير حتى الغداء.

أناحاول حافظ على لياقتك.لهذا السبب أقوم بتمارين في الصباح وأذهب إلى نادي رياضيفى الليل مرتين في الأسبوع.بعد تمارين الصباح ، أنظف أسناني وأغتسل وأتناول الفطور وأترك ​​المنزل. كليتي بعيدة جداً عن مكاننا وتستغرقني ساعة للوصول إلى هناك. في بعض الأحيان عندما والدي يلقي محاضرةفي بداية اليوم ، هو يعطيني المصعد.انها جيدة جدا ما أستطيع ابق في الفراشأطول قليلا.

فصولي تبدأ في التاسعة. نحن ندرس في أيام الأسبوع. أيام السبت والأحد هي أيام العطلة لدينا. في العام المقبل ، سيكون لدينا أول ممارسة لنا والعمل في عطلة نهاية الأسبوع. لكن هذا العام أستمتع بيومين من الراحة في الأسبوع. في الحقيقة أستطيع فقط الاسترخاءفي أيام الأحد كما هو يوم السبت لدي دائما بعض الواجبات المنزلية والأعمال المنزلية للقيام به. لدينا عادة أربعة فترات الطبقاتيوم. بعد الفترة الثانية لدينا استراحة الغداء. أصدقائي وأنا أحب أن أذهب إلى مقصف .. تستخدم حين يكون مكان الطعام مرتبط بمنشأة مثل صحيفة أو مدرسةأو إلى المقهى مجاوز.لديهم دائماً سلطات الخضروات اللذيذة جداً هناك ونود تناول الغداء هناك على أية حالأنها أكثر تكلفة مما كانت عليه في المقصف. عندما لدينا الفصول قد انتهت ،نذهب في بعض الأحيان إلى صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة لي ، أحب لعب تنس الطاولة هناك. من تومي إلى آخر بعد الفصول الدراسية نقوم ببعض علميالعمل أو تنظيم الأحزاب أو الاجتماعات.

أنا أحب ذلك عندما يأتي المساء وتجتمع جميع أفراد أسرتي في المنزل. لا يمكننا في كثير من الأحيان أن نلتقي في الغداء أو في وقت الشاي ولكننا نحاول تناول وجبات المساء معًا. انه لطيف عندما لا أحد هو في عجلة من امرناويمكننا مناقشة اليوم ووضع الخطط. في وقت لاحق من المساء بعد القيام بكل شيء لفصولي الدراسية ، قرأت كتابًا أو أستخدم الإنترنت. إنه أفضل وقت في اليوم! في حوالي الساعة 11 مساءً أنا أستحم و هواءغرفة نومي. إنه وقت الذهاب إلى السرير.

ата добавления: 2014-12-25، Просмотров: 3947، аарушение авторских прав؟ ،

вам важно ваше мнение! ыл ли полезен опубликованный материал؟ |а | Нет

إجراءات مذهلة من 7 رواد أعمال ناجحين

على أمل بناء أفضل روتين يمكنني القيام به ، قمت ببعض الأبحاث حول الروتين اليومي لبعض أنجح الأشخاص الذين أعرفهم. من المؤكد أنها ألهمتني للتفكير في أجزاء مختلفة من روتيني - ربما ستكون مفيدة لك أيضًا.

في الفصول الدراسية لطفلك

في الصف الأول ، سوف يصبح طفلك أكثر استقلالية ويتعلم كيفية التكيف مع روتين المدرسة. تشرح دونا أدكنز ، مستشارة المعلمين لدينا: "ربما تكون الصف الأول الفترة الأكثر أهمية في تعليم طفلك. إنها درجة محورية يتم فيها تحديد الأساس لبقية الصفوف الأساسية. "

1. جاك دورسي ، الرئيس التنفيذي لشركة سكوير ومؤسس تويتر

في هذه المقابلة المرئية مع مؤسس Twitter و Square ، جاك دورسي ، يشرح روتينه اليومي وهو يلعب دورًا متفرغًا في كلتا الشركتين.

لإنجاز كل شيء ، جاك يضع في 8 ساعات في اليوم في كل شركة ، كل يوم. بالطبع ، في مقابلة أخيرة قال جاك إنه لم يفعل هذا الروتين إلا لفترة محدودة ، واليوم يركز بشكل أكبر على سكوير.

في ذلك الوقت ، عندما كتب المنشور ، كان هذا يعني أنه يعمل أيام عمل لمدة 16 ساعة ، من الاثنين إلى الجمعة. سواء كان هذا هو يوم العمل الذي تريده أم لا ، يجب عليك أن تعترف أنه من المثير للإعجاب أنه يمكن أن يناسبك!

الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي أن تكون منضبطًا جدًا وممارسًا للغاية

خدعة جاك في الحفاظ على الإنتاجية أثناء وضع مثل هذه الساعات الطويلة هي موضوع أيامه. كل يوم من أيام الأسبوع مخصص لمنطقة معينة من العمل في كلا الشركتين. إليك ما يبدو عليه أسبوعه المميز:

الإثنين: إدارة وتشغيل الشركة
الثلاثاء: المنتج
الأربعاء: التسويق والاتصالات ، النمو
الخميس: المطورين والشراكات
يوم الجمعة: ثقافة الشركة والتوظيف

يقول جاك إن طريقة تعامله مع أيامه هذه تساعده على الاستمرار في التركيز حتى في حالة توقفه في كثير من الأحيان:

هناك انقطاع في كل وقت ، لكن يمكنني التعامل بسرعة مع انقطاع ، ثم أعلم أنه يوم الثلاثاء ، ولدي اجتماعات المنتج وأحتاج إلى التركيز على منتجات المنتج.

قد تبدو الأيام التي تستغرق 16 ساعة كأنها منطقة مدمني للعمل ، ولكن لا يزال Jack يوفر الوقت الكافي للفصل وإعادة الشحن في عطلات نهاية الأسبوع:

السبت أقلع. أنا ارتفاع. ثم الأحد هو الأفكار والتعليقات والاستراتيجية والاستعداد لبقية الأسبوع.

من الجيد أن تعرف أنه حتى أثناء العمل في وظيفتين بدوام كامل ، من الممكن الهروب في بعض الأحيان والاسترخاء. من المثير للاهتمام مقارنة ذلك بالأصل الفعلي ليوم العمل لمدة 8 ساعات ، لأنه قد يبدو غير بديهي تمامًا في البداية.

بناء مهارات القراءة والكتابة

الأكثر أهمية في الصف الأول هو تطوير مهارات القراءة والكتابة. سينتقل طفلك من مهارات ما قبل القراءة إلى بناء مهارات لغوية مهمة في القراءة والإملاء والكتابة. في المنزل ، يمكنك قراءة القصص بصوت عالٍ لطفلك في كثير من الأحيان وطرح أسئلة مثل "من هي الشخصيات في القصة؟" "أين تحدث القصة؟" "ماذا يحدث في بداية القصة ووسطها ونهايتها؟"

كيف نتحدث عن الروتين اليومي

جدول المحتويات

الروتين اليومي باللغة الإنجليزية هو أحد أكثر المواضيع شيوعًا عندما تحاول تعلم اللغة الإنجليزية.

يمكن ربط الروتين اليومي باللغة الإنجليزية باثنين من الأزمنة غير الصحيحة باللغة الإنجليزية:

نستخدم المضارع البسيط للحديث عن الروتين اليومي لأن الحاضر البسيط يستخدم لوصف الإجراءات التي تحدث بانتظام.

نستخدم أيضًا الماضي البسيط للحديث عن الروتين اليومي في الماضي.

هديه بسيطهأنا أستيقظ دائما في 5
هديه بسيطهإنها لا تذهب إلى الكنيسة أبدًا
هديه بسيطهإنهم يلعبون كرة القدم معنا في فترة بعد الظهر
ماضي بسيطاستيقظت حوالي 5
ماضي بسيطذهبت إلى الكنيسة مع أبناء عمي
ماضي بسيطلقد لعبوا كرة القدم في الملعب

روتين الصباح

عادةً ما أستيقظ في حوالي الساعة 7 صباحًا وأبدأ على الفور روتين تكديس العادة ، والذي يتضمن المهام التالية:

  • جعل سريري (مثلما يقول الكتاب)
  • غسل وجهي
  • شرب نصف لتر من ماء الليمون
  • تحضير وشرب عصيرًا مغذيًا (مثل منتج العصير الأخضر).
  • مراجعة أهدافي
  • تدوين مهمتين إلى أربع مهام مهمة لهذا اليوم

أنهي هذا الروتين بإكمال عادة جديدة أحاول أن أقيمها في حياتي. على سبيل المثال ، أحاول حاليًا إتقان عادة رفض الرموز لمدة 10 دقائق.

حوالي الساعة 7:30 صباحًا ، أتوجه للنزهة. أحصل دائمًا على iPhone لاستخدام تطبيق Stitcher للاستماع إلى مجموعة متنوعة من مواد البودكاست في مواضيع مثل النشر الذاتي ، والتسويق عبر الإنترنت ، والاستثمار ، والبودكاست التحفيزي.

أيضًا ، أبقِ تطبيق Evernote في موقع رئيسي على هاتفي - في حالة رغبتي في تسجيل فكرة من أحد ملفات البودكاست هذه

من الساعة 8 صباحًا إلى الساعة 10 صباحًا ، أقوم بتجميع كتابي الأول (وأحيانًا فقط). عادةً ما أعمل على كتاب Kindle أو منشور المدونة أو جزء من المحتوى. في بعض الأحيان ، سأكتب شيئًا لمتعتي الشخصية.

من الساعة 10 صباحًا إلى 11 صباحًا ، سأقوم ببعض الأشياء المختلفة: العمل في مشروع ، أو الرد على الرسائل من الأعضاء الرئيسيين في فريقي أو إكمال عدد من المهام الصغيرة. تتعلق هذه الأنشطة عادةً بعناصر في قائمة معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا. الفائدة هنا هي أنها توفر استراحة من الكتابة ، لكنها تساعدني أيضًا في تحسين عملي.

اتقان مهارات الرياضيات

في الرياضيات ، سيتعلم طفلك حقائق الجمع والطرح ، وكيفية معرفة الوقت. هي ستحسب العملات وتعرف الأنماط في الأرقام والأشياء. مارس هذه المهارات في المنزل من خلال مطالبة طفلك بتحديد أنماط متكررة في حياته اليومية والمناطق المحيطة بها ، مثل التصميمات في ملابسها.

2. بنجامين فرانكلين: "سؤال المساء: ما هو الخير الذي فعلته اليوم؟"

ومن المعروف بنجامين فرانكلين لكونه حريص على تحسين الذات. قام بتفصيل خطة مدتها ثلاثة عشر أسبوعًا لممارسة virutes الهامة مثل النظافة ، الاعتدال ، إلخ. كل يوم كان يتعقب تقدمه على الرسم البياني.

وضع بنيامين نفسه روتينًا يوميًا صارمًا ، والذي تضمن وقتًا للنوم ، والوجبات ، والعمل ، وكلها مخصصة لأوقات محددة من اليوم. لسوء الحظ ، جعلت مطالب أعمال الطباعة الخاصة به من الصعب عليه التمسك دائمًا بروتينه ، لكن هذه الصورة توضح كيف يهدف إلى قضاء وقته:

شيء واحد لم يكن مفصلاً في هذا الروتين اليومي هو العادة التي تبناها في وقت لاحق ، والتي وجدتها رائعة حقًا: "حمام هواء يوميًا". على الرغم من أن الحمامات الباردة كانت مفيدة في ذلك الوقت ، فقد اعتقد بنيامين أن الماء البارد صدم الجسم أيضًا كثيرا ، ويفضل "الاستحمام" في الهواء البارد بدلا من ذلك:

أستيقظ مبكرًا كل صباح تقريبًا ، وأجلس في غرفتي دون أي ملابس ، أي نصف ساعة أو ساعة ، وفقًا للموسم ، إما القراءة أو الكتابة. هذه الممارسة ليست على الأقل مؤلمة ، بل على العكس ، مقبولة ، وإذا عدت إلى الفراش بعد ذلك ، قبل أن أرتدي ملابسي ، كما يحدث في بعض الأحيان ، أقدم مكملاً لبقية الليل ، لمدة ساعة أو ساعتين على الأكثر إرضاء النوم الذي يمكن تخيله.

أنا لست أفضل نائم دائمًا ، لذلك أميل إلى تجربة ذلك ومعرفة ما إذا كان بإمكاني الحصول على بعض "النوم الأكثر إمتاعًا الذي يمكن تخيله"!

روتين بعد الظهر

من الساعة 11 صباحًا حتى الظهر ، سأسترخي قليلاً عن طريق تناول الغداء أو قراءة كتاب روائي لمدة 30 دقيقة أو تشغيل بعض المهمات أو القيادة إلى مقهى ستاربكس القريب للخروج من المنزل.

الساعة 12:30 مساءً إلى 6 مساءً الوقت فتحة مرنة جدا. بناءً على اليوم (والمواعيد النهائية المحددة) ، أقوم بعدد من الأشياء: الكتابة لبضع ساعات إضافية ، أو مسح صندوق الوارد الخاص بي في البريد الإلكتروني ، أو العمل من خلال خطوات مشروع حالي ، أو تسجيل بعض حلقات البودكاست أو تحديد فكرة مستقبلية.

الروتين اليومي المفردات

فيما يلي بعض الأمثلة الأكثر شيوعًا للروتين اليومي:

  1. للإستيقاظ
  2. للنهوض
  3. لتناول وجبة الإفطار
  4. لأخذ دش إستحمام
  5. للذهاب إلى المدرسة
  6. اتخاذ الحافلة
  7. لتناول الغداء
  8. للدراسة للامتحانات
  9. لقراءة كتاب
  10. للذهاب الى السرير
  11. للدردشة مع الأصدقاء
  12. للذهاب إلى حمام السباحة
  13. أن أرتدي ملابسي
  14. لتمشيط شعري
  15. لتنظيف الغرفة
  1. البقاء حتى وقت متأخر
  2. لمشاهدة التلفاز
  3. لألعب ألعاب الفيديو
  4. للاستماع إلى الموسيقى
  5. للقيام الأطباق
  6. للتحقق الفيسبوك
  7. التسكع مع الأصدقاء
  8. لممارسة الرياضة
  9. لتنظيف أسناني
  10. للقيام بالواجب
  11. لتناول العشاء
  12. للمشي الكلب
  13. للقيام بتمارين
  14. للتحدث مع الاصدقاء

تحمل المسؤولية والروتين

إذا حضر طفلك روضة أطفال لمدة نصف يوم ، فإن الصف الأول يعني الذهاب إلى المدرسة لمدة يوم أطول. تحدث إلى طفلك عن مشكلات "الأطفال الصغار" مثل تعبئة وجبة غداء صحية وكيفية معاملة الطلاب الآخرين في الملعب. يوضح آدكنز: "بما أن الصف الأول يعد تغييرًا من رياض الأطفال ، يصبح من المهم للغاية بالنسبة للآباء مساعدة أطفالهم على تهيئة المسرح ليوم عظيم. نعلم أننا جميعًا نشعر بالضيق عندما لا نتلقى راحة كافية أو لا نتناول الطعام بشكل صحيح. الأطفال في هذه السن لا يعرفون مقدار الراحة التي يحتاجونها. الأمر متروك للوالدين للتأكد من أن أطفالهم يتعلمون هذه العادات الجيدة. "

في الصف الأول سيبدأ طفلك في تحمل المسؤولية وتعزيز التعلم من خلال الواجب المنزلي. ستحتاج إلى إعداد منطقة عمل هادئة ومنظمة وتخصيص وقت لها للقيام بالواجب المنزلي كل يوم.

يمكنك استخدام الصيف قبل الصف الأول لتعليم مسؤولية طفلك عن العمل المنزلي. تشرح آدكنز: "اختر عملًا بسيطًا يمكنها القيام به دون الشعور بالإرهاق. تبدأ صغيرة والبناء. لتربية طفل مسؤول ، يجب أن تزرع المسؤولية في وقت مبكر ومستمر ".

يضيف أدكنز: "إن تعليم استقلال طفلك هو أحد أهم الوظائف التي يتمتع بها الوالد. إحدى الطرق لتحقيق ذلك هي تطوير إجراءات يومية يمكن للطفل اتباعها. إذا علم الطفل أنه كل صباح عندما تستيقظ ، تتبع روتينًا معينًا للاستعداد ، فيمكنها قريبًا القيام بذلك بنفسها. في المساء ، إذا كان طفلك يعرف أن روتين وقت النوم هو أن يستحم وينظف أسنانك ويقرأ القصة ويدخل في السرير ، فليس من السهل أن يدخلها إلى الفراش فحسب ، بل يسهل على الطفل القيام بذلك بشكل مستقل ".

يمر كل طفل بمجموعة من المراحل الاجتماعية والأكاديمية والتنموية وفقًا لسرعته الخاصة. فيما يلي بعض الإرشادات حول ما يجب التطلع إليه في العام المقبل.

3. إيفان ويليامز: "خذ منتصف يوم الإجازة"

بصفتك مؤسس الشركات البارزة مثل Blogger و Twitter و Medium ، فمن المحتمل أن تكون إيفان ويليامز في العمل أكثر من معظمنا. خاصة في منتصف اليوم ، أليس كذلك؟ ولكن في الواقع ، يأخذ إيفان فترة راحة من العمل في منتصف اليوم لزيارة الصالة الرياضية.

لقد درسنا مستويات الطاقة من قبل ، وكيف تتقلب خلال اليوم. جسم كل شخص مختلف ، لذلك من المفيد لنا أن نفهم كيف تؤثر تقلبات الطاقة الخاصة بنا على إنتاجيتنا.

على الرغم من اعتاد إيفان على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح ، فقد وجد أن هذا لم يكن أفضل وقت طبيعي له:

عادة ما يكون تركيزي رائعًا في الصباح ، لذا فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أولاً هو وقت ممتع للغاية. بدلاً من ذلك ، بدأت العمل في منتصف الصباح أو في وقت متأخر من بعد الظهر (خاصة في أيام العمل في وقت متأخر).

على الرغم من أن إيفان يغادر المكتب في منتصف يوم عمله ، فقد وجد أنه بشكل عام كان تغييرًا مفيدًا في روتينه:

من الغريب (في البداية) مغادرة المكتب في منتصف اليوم ، لكن إجمالي الوقت الذي يقضيه هو نفسه تقريباً مع زيادة الطاقة والتركيز في جميع المجالات.

أمثلة الروتين اليومي

هذه بعض الأمثلة للجمل التي تتحدث عن الروتين اليومي

  1. عادة ما أذهب إلى ملعب كرة القدم في الصباح
  2. أنا آخذ وجبة فطور حوالي 8
  3. انها عادة ما تفعل الأطباق بعد الإفطار
  4. عادة ما تكون أمي حوالي التاسعة
  5. أنا لا أستيقظ قبل 5
  6. أخي يلعب v> الروتين اليومي المحادثة الإنجليزية

هذا مثال على محادثة حول الروتين اليومي:

  • جيمس: مرحبا ، ماذا تفعل؟
  • مايك: دائماً أذهب للركض في الصباح
  • جيمس: هل تذهب للركض كل يوم من أيام الأسبوع؟
  • مايك: أركض عادةً من الاثنين إلى الاب> روتين يومي في عشرة جمل

اسمي ديريك. أستيقظ دائمًا في الساعة 5 صباحًا ، ثم أستحم وأرتدي ملابسي.

أتناول طعام الإفطار ثم أخرج السيارة من المرآب. وصلت إلى مدرسته في 7

في الساعة 11 ، أنهيت دروسي في التدريس ، لذا غالبًا ما أقضي استراحة الغداء وأتحدث مع أصدقائي.

في حوالي الساعة 12 ظهراً ، أستمر في تدريس الصفوف الدراسية حتى الساعة 4: 20 ثم أقود السيارة إلى المنزل.

عندما أصل إلى المنزل ، أشاهد عادةً بعض التلفزيون وأتحدث مع عائلتي. في الساعة التاسعة قرأت كتاباً وأذهب للنوم.

خطة الدرس: الروتين اليومي

المهارات الجسدية والاجتماعية التي تتوقعها من الصف الأول:

  • الاستماع لفترات أطول من الوقت
  • العمل بشكل مستقل على مكتبها
  • الاستماع إلى مجموعات أطول من الاتجاهات
  • أكمل واجبك واجعله في اليوم التالي
  • ابق جالسًا لفترة أطول
  • كن قادرًا على رؤية الأشياء من وجهة نظر شخص آخر حتى تتمكن من التفكير بها وتعلم تعاطفها
  • ربط التجارب بمزيد من التفصيل وبطريقة منطقية
  • حل المشاكل عندما تنشأ الخلافات
  • نتوق المودة من الآباء والأمهات والمعلمين (حريصة على الرجاء؟)
  • تجربة صعوبات طفيفة مع الأصدقاء ومعالجة المشاكل مع أقرانهم
  • أن تكون قادرة على التخطيط للمستقبل

4. ونستون تشرشل: "ابدأ اليوم بالعمل من السرير"

من المحتمل أن تكون رئيس الوزراء هو أحد أكثر أنماط الحياة ازدحاما. ومع ذلك ، بطريقة ما بين كل ما كان عليه القيام به ، تمكن ونستون تشرشل من التمسك بروتينه اليومي لسنوات.

هو سيفعل استيقظ حوالي الساعة 7:30 صباحًا كل يوم وقضاء معظم صباحه في السرير. هنا ، تناول الفطور ، وقراءة بريده ، واستوعب جميع الصحف الوطنية وتمليها على أمنائه.

حول 11:00 خرج من السرير، وغسلها واتخذت المشي في الحديقة.

ذهب الغداء من 1 إلى 3: 30 مساءً معظم الأيام ، وكان عادة وجبة كاملة من ثلاثة أطباق مع عائلته وضيوفه. بعد الغداء كان يعمل في كثير من الأحيان مرة أخرى حتى حوالي 5 مساء.

بصفتي من عشاق الغفوة ، يسعدني أن أسمع أن تشرشل استغرق وقتًا طويلًا في حوالي الساعة 5 مساءً كل يوم - عادة لمدة ساعة ونصف.

في 8 مساءً كان يتناول العشاء- تناول الطعام مرة أخرى مع العائلة والضيوف. عاد عادة إلى دراسته لمدة ساعة أو نحو ذلك من العمل بعد العشاء.

يعجبني مدى تنوع تشرشل الذي كان قادرًا على تعبئته في أيامه ، على الرغم من أنه كان يعمل في الكثير منها. هذا بالتأكيد شيء أود تحسينه!

المهارات الأكاديمية التي يمكنك توقعها من الصف الأول:

  • اقرأ الإرشادات الموجودة على السبورة ، فقد لا يزال بعض الأطفال يجدون صعوبة في ذلك
  • اكتب الكلمات ذات أنماط تركيبة الحروف مثل الكلمات ذات الصمت البريد مثل يصنع
  • قراءة وكتابة كلمات عالية التردد مثل أين و كل
  • اكتب جمل كاملة بالأحرف الكبيرة وعلامات الترقيم الصحيحة
  • اقرأ بصوت عال كتب الصف الأول بدقة وتفهم
  • عد التغيير
  • قل الوقت للساعة ونصف الساعة
  • أجب بسرعة عن حقائق الجمع والطرح للمبالغ حتى 20
  • أكمل عمليات الجمع والطرح المكونة من رقمين على الورق

تعرف على المزيد حول المكان الذي يجب أن يكون فيه طفلك في نهاية رياض الأطفال.

حتى الروتين

السادسة مساا. إلى 7:30 مساءً (أو في بعض الأحيان 8:30) هو وقت التمرين. أنا إما القيام بمسيرة أخرى (عادة مع زوجتي) أو الذهاب للهرب. إذا كنت أتدرب على سباق الماراثون ، في بعض الأحيان يمتد المدى الطويل حتى المساء.

بعد 8 مساءً هو وقت الاسترخاء. أنا وزوجتي سوف نتناول العشاء وننظف قليلاً ونسترخي في بقية الليل.

في الساعة 11 مساءً ، سأذهب إلى الفراش وأقوم بقراءة خيال قليلاً. عادة ما تغفو حوالي الساعة 11:30 مساءً

التمرين جزء مهم من روتيني اليومي. 6 مساءً إلى 7:30 مساءً (أو في بعض الأحيان 8:30) هو وقت التمرين.

5. ليو بابوتا: "ابدأ يومك بالتخطيط لما تحتاج إلى إنجازه"

قد يكون الروتين الصباحي مهمًا بشكل خاص لإعداد يومك بأفضل طريقة. شارك ليو باباوتا من Zen Habits جدول أعماله عندما بدأ تجريب أفضل روتين صباح له:

  • استيقظ في الساعة 4:30 صباحًا
  • اشرب ماء.
  • تعيين 3 أهم الأشياء (MITs) لهذا اليوم.
  • إصلاح وجبات الغداء للأطفال وأنا.
  • أكل الفطور ، وقراءة.
  • ممارسة (الجري ، الدراجة ، السباحة ، القوة ، أو الفناء) أو التأمل.
  • دش.
  • استيقظ زوجة وأطفال في 6:30 صباحا.

يكمن روتين ليو في بدء يومه بأفضل طريقة ممكنة:

إن السبب الذي يعجبني في الحصول على روتين صباحي هو أنه لا يقتصر فقط على غرس الإحساس بالهدوء والسلام والطقوس ليومًا ، ولكنه يضمن أيضًا إنجاز بعض الأشياء كل صباح ... أي أهدافي.

ستلاحظ أن أحد عناصر Leo مرن: التمرين أو يتأمل. في يوم الجمعة يتأمل ، بدلاً من ممارسة ، بينما يقوم كل يوم ببعض التمارين في الصباح.

هذه المرونة هي وسيلة رائعة للعمل في الأنشطة التي تريد تغييرها استنادًا إلى اليوم. لقد بدأت مؤخراً في الجري ، ولكي أبقي روتيني قريبًا من المعدل الطبيعي في الأيام التي أقوم فيها بالجري ، أقوم فقط بتبادل وقت الركض مع وقت قيلولة عادي بعد الظهر.

6. باراك أوباما: "ابدأ من جديد غداً ، الليلة"

مثل وينستون تشرشل ، باراك أوباما معجب بمشاركة الوجبات مع عائلته. يتناول وجبة الإفطار مع زوجته وبناته كل صباح قبل أن يساعد في إعداد بناته للمدرسة. يقرأ الصحف ويقوم بتمارينه (الأوزان والقلب) في الصباح الباكر ، قبل أن يصل إلى المكتب البيضاوي حوالي الساعة التاسعة صباحًا.

يتأكد أوباما أيضًا من تناول العشاء مع عائلته ، قبل العودة إلى العمل - أحيانًا البقاء حتى الساعة 10 مساءً.

بعد تقاعد أسرته في الفراش ، غالبًا ما يظل أوباما يعمل على خلاف وينتهي من اليوم. من بين أهم مسؤولياته الليلية هو الاطلاع على الوثائق التي طلب منه الموظفون مراجعتها.

يمنحه هذا الوقت وحده ليلًا وقتًا للحاق بالعمل والاستعداد لليوم التالي ، حتى يتمكن من قضاء صباحه في ممارسة الرياضة مع عائلته.

أوباما أيضًا حريص جدًا على تقليل الانحرافات مثل تعب القرار:

وقال لمايكل لويس "لا أريد اتخاذ قرارات بشأن ما آكله أو أرتديه". "لأن لدي الكثير من القرارات الأخرى التي يجب اتخاذها."

إذا كان أي شخص سيصارع مع توازن العمل / الأسرة ، فمن المؤكد أنه سيكون رئيس الولايات المتحدة ، ولكن يبدو أن لديه روتينًا ثابتًا في المكان يساعد في ملاءمة كل شيء في كل يوم.

قبل المهمة (80 دقيقة)

مهمة 1

  1. يتم إعطاء الطلاب قطعة من الورق مع الأسئلة والأجوبة
  2. يجب على الطلاب التنقل في الفصل الدراسي والعثور على السؤال المتعلق بالإجابة والعكس

المهمة رقم 2

  1. يتم إرسال الصور للطلاب مع الروتين اليومي للأشخاص المشهورين
  2. يحلل الطالب المفردات ويختارون أحد الجداول
  3. يأخذون بدوره إخبار جداولهم لأشخاص آخرين

المهمة رقم 3

  1. يتم إرسال الطلاب نموذج جوجل.
  2. يجب عليهم مقابلة العديد من المهام الرئيسية الخاصة بهم (40 دقيقة)

تعليقات

أستيقظ في الساعة 6 صباحًا ، ثم استيقظت بعد 20 دقيقة. ثم أتناول وجبة فطور صغيرة وأذهب إلى محطة الحافلات للذهاب إلى الجامعة. لدي فصل اللغة الإنجليزية من الساعة 9 صباحًا إلى الساعة 12 صباحًا ، ثم لدي دروس في الكيمياء التحليلية من الساعة 1 مساءً وحتى 5 مساءً. في الساعة 7 مساءً ، ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة واحدة. أتناول العشاء في الساعة 10 مساءً ثم أذهب للنوم.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أستيقظ في الساعة 10 صباحًا وبعد ذلك أستحم. وبعد ذلك أتناول وجبة فطور كبيرة. ثم أذهب إلى منزل سارة ، ثم أتلقى دروسًا في اللغة الإنجليزية وأشرب الماء وأزعجني أخي. ثم أذهب للمنزل وأخذ هاتف أمير المحمول وأتصفح الإنترنت.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا كارين ، أستيقظ عادة في الساعة السابعة صباحًا واستيقظ في السابعة والنصف. لديّ دش ، وأرتدي ملابسي ، وبعد أن أتنفس بسرعة وأفرش أسنانك.

أذهب إلى المدرسة في الساعة الحادية عشر ، وعادة ما أتناول الغداء في الساعة الثانية ، وأذهب إلى المنزل في الساعة السادسة ، وأصل إلى المنزل في السادسة والنصف ، وأذهب إلى السرير بين الساعة العاشرة والنصف والنصف بعد الظهر.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

عادة ما أستيقظ في السابعة والعشرين من عمري ، أستحم في المحجر إلى السابعة ، أتناول الفطور من الساعة الخامسة إلى السابعة ، أرتدي الساعة السابعة صباحاً ، أفرش أسناني في الخامسة والخامسة والسبعين ، أمشط شعري في الساعة العاشرة سبعة ، أغادر المنزل في السابعة والعشرين من عمري ، أذهب إلى المعهد ، وأستقل الحافلة إلى المعهد ، وأحصل على المعهد من الساعة العاشرة إلى الثامنة ، وأتناول الغداء في الساعة الثانية ، وأكمل الطالب في العشرين إلى السادسة ، وأعود إلى المنزل في الساعة الثامنة والنصف ، أشاهد التلفزيون ، وأذهب للنوم في الساعة الحادية عشرة ، وأنام لست ساعات

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب في مجال تحليل وتطوير نظم المعلومات ، ولدي روتين يومي مزدحم للغاية ، وأستيقظ أولاً من السبت إلى الأربعاء في الساعة الثامنة صباحًا وأستيقظ في يوم الجمعة والجمعة في الساعة الخامسة والنصف الماضية ، وأذهب إلى العمل من الاثنين إلى الأربعاء في الساعة الحادية عشرة الماضية (في بعض الأحيان في الحادية عشرة والحادية عشرة) واليوم الخميس والجمعة أذهب إلى العمل في الساعة السابعة صباحًا ، من الاثنين إلى الأربعاء ، أبدأ العمل في الثانية عشر ظهراً واليوم الخميس والجمعة ابدأ العمل في الساعة الثامنة صباحًا في الساعة الخامسة من كل عام ، وصلت إلى منزلي في الساعة السادسة والنصف ظهراً أعمل ، أقرأ ، شاهد مقاطع الفيديو من يوتيوب ، وأذهب إلى الفراش في الساعة الحادية عشرة.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا متدرب ولدي عائلة كبيرة. الإثنين والثلاثاء والأربعاء أستيقظ في الساعة السادسة صباحًا أو الساعة الخامسة صباحًا. يومي الخميس والجمعة أستيقظ في الساعة الرابعة والنصف أو الخامسة. أذهب إلى المعهد في التاسعة والعشرون صباحًا من الاثنين والثلاثاء والأربعاء ، وأذهب في الساعة السادسة صباحًا يومي الخميس والجمعة. أنا أدرس ما بين الساعة الثانية عشرة والساعة السادسة أو ما بين الساعة الثامنة والساعة السادسة.
تناولت وجبة الإفطار في المنزل في الساعة السابعة صباحًا أو الخامسة والنصف صباحًا. أتناول الغداء في الساعة الثانية عشرة والعشرين. لقد تناول الغداء في الربع إلى الثاني عشر.
في الساعة السادسة مساءً ، عدت إلى المنزل ، ووصلت إلى المنزل الساعة السابعة مساءً.
أغسل يدي وأغير ملابسي ، وأتناول العشاء في الساعة السابعة والنصف. بعد ذلك ، أقوم بأداء واجباتي ، وعادة ما أذهب للنوم في الساعة العاشرة أو العاشرة والنصف

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب أمارس روتين يوميًا أولاً ، استعد يوميًا في تمام الساعة 8:00 صباحًا وأذهب إلى الساعة 1: 100 مساءً ، ولدي الخروج في الحافلة ، ومن الصعب جدًا الوصول إلى منزلي ، وصول منزلي في الساعة 8:00
أنام ​​في الساعة 23:00 في الساعة 24:00.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أستيقظ عادةً في الساعة 8:30 صباحًا ، وأفرش أسنانك ، وأغتسل ، وأتناول وجبة الإفطار في الساعة 9:30 صباحًا ، وأذهب إلى المعهد في تمام الساعة 11:00 صباحًا ، وأعود إلى المنزل في الساعة 6:00 مساءً ، القيام بالواجب المنزلي والذهاب إلى السرير في الساعة 11:30 مساءً.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

عادة ما أستيقظ في الساعة السابعة ، أتناول الإفطار في التاسعة والعشرين من عمري ، وأفرش أسنانك بعد الإفطار ، واجعل من النحل ، وأغتسل ، وأمارس الزي الرسمي ، وأذهب إلى المدرسة في سن المراهقة ، وأذهب إلى سن المراهقة ، وأنا أتناول الغداء الساعة ، أذهب إلى المنزل من خمسة إلى ستة أعوام ، أنا أجرب الساعة التاسعة ، أنام نصف سن المراهقة

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أستيقظ في السادسة والنصف بعد الإفطار بالفرشاة على أسناني والاستحمام ، وأرتدي ملابسي وأذهب إلى المدرسة ، وفي الساعة التاسعة والنصف صباحًا ، بعد شيء ، من الساعة الثانية عشرة إلى الثانية عشر ، وأدخل الساعة الثانية عشر صباحًا وأترك ​​في الساعة السادسة أذهب للمنزل وأؤدي واجبي بعد العشاء وأذهب إلى السرير

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب ، أستيقظ عادة في الساعة التاسعة صباحًا ، أستيقظ في الساعة التاسعة والنصف صباحًا وأقوم بالسرير. تناولت الإفطار في الساعة العاشرة والنصف واستحم. أقوم بالتعويض وأرتدي ملابسي في أحد المحاجر حتى الحادية عشر ، وأفرش أسناني وأترك ​​المنزل في الحادية عشرة الماضية ، وأستقل الحافلة وأذهب إلى المعهد في تمام الساعة 12. أبدأ الدراسة في المحجر بعد الثانية عشر من عمري.
أحصل على المنزل في السادسة والنصف.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب.
روتيني اليومي بسيط.
أستيقظ من 5 إلى 6 ساعات ، ثم استحم وأرتدي ملابسي حتى الساعة السادسة والنصف وأنا على استعداد لتناول الإفطار ، ثم أغسل أسناني وأذهب إلى مدرستي ، وأنا أدرس حوالي 6-8 ساعات في اليوم.
خرجت من المدرسة إلى الساعة السادسة ووصلت إلى منزلي حتى الساعة السابعة والنصف على استعداد لتناول العشاء والواجب المنزلي والنوم.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب. لدي روتين سهل للغاية ، أستيقظ في الساعة التاسعة صباحًا. أستحم في الساعة 9:15 صباحًا. أرتدي الساعة 8:45 صباحًا ، وأطبخ وجبة الإفطار في الساعة 9:30 صباحًا ، وأنا أتناول الإفطار في الساعة 9:45 صباحًا. أغسل أسناني في تمام الساعة 10:00 صباحًا. أغادر المنزل في الساعة 10:30 ، الغداء في الساعة 2:00. سأذهب إلى المنزل في الساعة 5:30 أو العشاء في الساعة 7:00 أو سأذهب إلى الفراش قبل الساعة 11:00 أو الساعة.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب تقني ولدي عائلة صغيرة ، ولديّ روتين يوميات مزدحم ، وأستيقظ أولاً في الساعة السادسة وأدرس في منزلي من العاشرة إلى الثامنة. الإفطار من ثمانية إلى تسعة ، استراحة ، من تسعة إلى عشرة ، إصلاحي من عشرة إلى 11 عامًا ، والذهاب إلى العمل في الثالثة والنصف
أبدأ بالكلمة الساعة الثانية عشر. آكل إطلاق الساعة الرابعة عشرة وكلمة الساعة الخامسة عشرة حتى الساعة العاشرة إلى السادسة للعودة إلى المنزل ، وأبدأ بالكلمة حتى الساعة السابعة حتى الساعة الحادية عشرة.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب (تحليل وتطوير معلومات النظام) ، لدي عائلة كبيرة ، ولدي روتين سهل يوميًا ، واستيقظ يوميًا في الساعة الثامنة صباحًا وأذهب إلى الدراسة في الساعة العاشرة صباحًا ، وأبدأ الدراسة في الثانية عشرة الساعة الثانية ظهراً ، لدي طعام طويل وبعد الظهر ، أذهب للمنزل وأتناول الطعام وأمارس ألعاب الفيديو وشاهد التلفزيون في الساعة التاسعة وأذهب إلى السرير.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا أندريس ، لدي روتين يومي عادي أولاً أستيقظ عادةً في الساعة 8:40 ، وأذهب للدراسة في الساعة 12:00 ظهراً ، وغداءي في الساعة 2:00 ظهراً وبعد الظهر أخرج في الساعة 6 : 00:00 والعشاء في النصف الماضي سبعة وتسعة الذهاب إلى السرير

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب ، أولاً أستيقظ في الساعة 9 صباحًا ، ولدي دش ، وأتناول الراحة من الساعة الرابعة إلى الحادية عشرة ، وأذهب للدراسة في الساعة 11 صباحًا ، وأبدأ الدراسة في الساعة 12 صباحًا ، أتناول الغداء في الساعة الثانية بعد الظهر ، والنصف الثاني بعد الظهر نعود إلى الفصل ، وأعود إلى المنزل في الساعة 6 مساءً ، وأصل إلى المنزل عادة في الساعة السادسة والنصف أو السابعة مساءً ، لدي عشاء وبعد أن أشاهد التلفزيون ، وفي الساعة 11 مساءً أذهب للنوم.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب في اللغة الإنجليزية ، أستيقظ كل يوم الساعة الثامنة صباحًا ، وأذهب لأدرس الغداء في الحادية عشرة والنصف صباحًا في الثانية عشرة ، وأعود إلى منزلي في الساعة السادسة ، والعشاء في الساعة الثامنة صباحًا ، الذهاب إلى النوم في الساعة العاشرة والنصف

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب ولدي عائلة كبيرة ولديّ روتين يومي المعتاد ، فأنا أستيقظ كل يوم في الساعة 5:00 صباحًا وأستحم ، وأتناول الإفطار وأقوم بالتعويض ، وأذهب إلى معهدي في تمام الساعة من السابعة إلى السابعة ، أتناول الغداء في الساعة 12:00 ظهراً ، في فترة ما بعد الظهر أذهب إلى المنزل في السابعة والعشرين من عمري ، وساعد أختي في واجبك المنزلي ، وشاهد مقاطع الفيديو على YouTube ، وألعب ألعاب الفيديو ، عشاء في الساعة 8:00 صباحا وأذهب للنوم في الساعة العاشرة والنصف.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب ، ولدي عائلة صغيرة ، ولدي روتين يومي بسيط ، وأستيقظ يوم الإثنين ، الثلاثاء ويوم الأربعاء في الساعة 8:30 صباحًا ويوم الجمعة والجمعة في الساعة 6:15 صباحًا ، وأذهب إلى المعهد.
في الساعة 12:00 ، أتناول الغداء ، في الساعة 6:00 مساءً ، أذهب للمنزل والعشاء ، واتش تي في ، في الساعة 11:00 أذهب إلى الفراش.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا طالب ولدي عائلة كبيرة ولدي روتين يوميات أولاً أستيقظ كل يوم ونصف الساعة السادسة وأذهب للدراسة في الساعة السابعة والنصف ، وأبدأ الدراسة في الساعة الثامنة صباحًا ، عند الاستعلام أتناول الغداء ، ودراسة فترة ما بعد الظهر ، الساعة من الساعة السادسة والعشرين إلى الساعة السادسة ، أترك الدراسة ، في الساعة السادسة ، وأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وفي الساعة الثامنة ، أذهب إلى منزلي ، وفي الساعة التاسعة صباحًا ، أتناول الغداء ، وفي في الحادية عشر والنصف أذهب إلى الفراش.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أنا دائمًا (في أيام المدرسة) أستيقظ في الساعة 5:30 صباحًا ، وأنا أمشط شعري ، وأتناول الإفطار وأستقل حافلتين للذهاب إلى المدرسة

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أستيقظ في الساعة 5

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أستيقظ في الساعة الخامسة

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أستيقظ دائمًا في الساعة 6 صباحًا. ثم ، عادة ما أستحم وأرتدي ملابسي. بعد ذلك أتناول الفطور. أحيانًا ما آكل الحبوب لكنني لا آكل الفواكه أو أشرب الشاي. أخيرًا ، أنظف أسناني وأذهب إلى المدرسة.

  • تسجيل الدخول أو التسجيل لإضافة التعليقات

أستيقظ في الساعة 5:30 صباحًا ، وأمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة ، واستحم ، وتناول الطعام ، ثم اذهب إلى المدرسة

7. تيم فيريس: "حافظ على روتينك قدر الإمكان"

غالباً ما يتم سؤال تيم فيريس عما يفعله طوال اليوم. الشيء الذي أحبه في روتينه هو أنه لا يتشابه أبدًا - كل يوم مختلف ، اعتمادًا على ما لديه.

لديه بعض القواعد العامة لتنظيم جدوله الزمني ، على الرغم من أن الاثنين والجمعة عادة ما يكونان غير قابلين للمكالمات الهاتفية من مساعدي تيم ، لذلك لديه المرونة اللازمة لقضاء عطلة نهاية أسبوع طويلة على أي من الجانبين. يقوم عادةً بالإعداد العام وتحديد الأولويات للأسبوع في أيام الاثنين ، وكذلك مهام المسؤول العام.

يقوم Tim أيضًا بجدولة عدد قليل جدًا من الأشياء في تقويمه ، بحيث لا يحتاج إلى التأكيد على تعدد المهام لإنجاز الأمور:

الهدف هو قضاء أكبر وقت ممكن في عمل ما نريد عن طريق زيادة الإنتاج إلى الحد الأدنى في أقل وقت ممكن.

روتين تيم مرن بشكل خاص ، وأجد أنه ملهم حقًا:

لست مضطرًا لفعل أي شيء في هذا الجدول. اخترت القيام بها لأنني أحبهم. أيا منها ليست مدفوعة ماليا أو التزامات غير سارة. إذا جاءت فرصة القيام بشيء أكثر متعة في اللحظة الأخيرة ، فيمكنني إلغاء كل هذه الأشياء.

من الذي لا يريد جدولًا كهذا؟ إنها بالتأكيد تسير جنبًا إلى جنب مع نصيحة تيم البديهية بشأن بدء عمل تجاري.

1. لا يزال الإفطار الجيد سريعًا وسهلاً

هذا اقتراح رائع من Lifehacker والذي يمكنه مساعدتك على تنفيذ روتينك الصباحي. إذا كنت تكافح من أجل تناول وجبة الإفطار يوميًا لأنها تتطلب الكثير من الجهد أو تستغرق وقتًا طويلاً ، فهذا مناسب لك.

تحضير وجبة الإفطار في الليلة السابقة عن طريق الخروج من الأطباق التي تحتاجها أو تقطيع قطع الفاكهة يمكن أن يوفر لك الوقت في صباح اليوم التالي. قد ترغب في اختيار وجبة بسيطة مثل الحبوب لتوفير الوقت والجهد كذلك.

If something more time-intensive like oatmeal is your thing, you can make breakfast for the whole week in 5 minutes – perfect for a Sunday night before your week starts.

Here are some other fast, easy breakfast recipes you could try:

Do you have another great breakfast recipe that’s easy to make? Share it in the comments below—the more the merrier! This is especially important since breakfast is so tightly connected to higher productivity.

2. Do creative work for when you’re tired

Our bodies have built-in clocks that determine the best times for us to eat, sleep, exercise and work. You might not have the flexibility to do everything at the right time for you, but try listening to your body clock as much as you can.

If you do better creative work at night, for instance, try to put creative tasks off during the day and schedule more admin or analytical tasks for your mornings.

If you find, like Evan, that exercising is best for you in the middle of the day, you could try doing this during your lunch break or taking a mid-afternoon break from work and hanging back a little later in the evenings.

3. An alarm to wake you up might not be enough – have one to tell you to go to sleep

Most of us have alarms to wake us up in the mornings but we all-too-easily stay up later than we plan to. Having an alarm to remind us when it’s bedtime can be a great help in sticking to a regular routine for sleep.

In Eric Barker’s experiments with sleep, he found that setting an alarm to tell him when to go to bed was even more effective than one to get him up in the mornings.

To get you ready to wake up fresh and rested the next day, try simulating natural sleeping patterns as much as possible. An alarm clock like this that simulates sunrise, or even a gentle alarm sound like birds chirping can help you wake up more gently in the morning. Making your bedroom pitch-black and keeping the temperature low (and consistent) can also help with a more restful sleep.

4. Switch yourself off at night to sleep better – the “zero notifications” method

We’re pretty fond of hacking and experimenting with our routines at Buffer, but a nightly wind-down routine is one we pay particular attention to. Many of us have found that this makes a big difference to how much—and how well—we sleep.

Our CEO, Joel, has written about his own routine before, and I really like how he explains his nightly wind-down habits:

Disengage: An activity to allow total disengagement from the day’s work. For me, this is going for a 20 minute walk every evening at 9:30pm. This is a wind down period, and allows me to evaluate the day’s work, think about the greater challenges, gradually stop thinking about work and reach a state of tiredness.

Avoid re-engaging: After the activity, go straight to bed. Be sure that all devices are in a separate room to the one you sleep (and slient). Once in bed, do not read books which are related to your work in any way. For me, this means reading fiction.

You might want to try a walk, like Joel, or some quiet reading time. Other great wind-down activites include meditation, drinking tea, sitting quietly, stretching and taking a bath.

And since light of any kind, including backlit screens like our computers and phones affect our sleep patterns negatively, try avoiding these for a while before you go to sleep.

5. Develop a morning routine that you keep on weekends too

Building up a habitual morning routine can help you to start your day in the best way. This is another one Joel is fond of, and he has a great suggestion for creating a consistent morning routine:

I certainly believe that allowing imperfection and some slack at the weekend is important, but I personally made the mistake of having a weekend wake up time which was too divergent from my week day wake up time. Only once I started to think about the weekend, I hit a chain of many days of early mornings.

I love this point especially, because I’m prone to have big sleep-ins and late nights on weekends, which can make my morning routine much harder to get into on a Monday morning.

6. Track your habits to understand yourself better

It takes time and effort to track everything you over a day. I recently started tracking my weekday activities and noticed that remembering to track each activity is the hardest part for me.

Having said that, if you can put in the effort for a few days, you might find the insights you need to improve your daily routine. فهم كيف you live right now can help you to work towards how you تريد to live.

With habits especially, it’s good to follow Richard Branson’s advice and start something before you feel ready. It’s one of the most powerful things that has helped him succeed.

What other tips do you have for improving your daily routine? What does your routine look like right now?

Originally written Feb 28, 2018 . آخر تحديث 5 أكتوبر ، 2018

شاهد الفيديو: 24 Hours With 5 Kids on a Rainy Day (شهر فبراير 2020).