مهنة

كيفية تحسين ذاكرتك: 7 طرق طبيعية (وفعالة للغاية)

يؤدي الإجهاد والتعب المزمن والإيكولوجيا والحياة "الهاربة" في النهاية إلى وصول الجسم إلى حالة يصعب للغاية الخروج منها. يزداد التهيج ، وسقوط احترام الذات ، وتبدد الانتباه ، وليس هناك قوة حتى "الاستيقاظ وجعل نفسك فنجانا من القهوة". ناهيك عن إكمال العمل.

ما هي طرق لاستعادة الأداء العقلي والبدني؟ كيف تصبح حيوية ونشطة وإيجابية مرة أخرى؟

محتوى المادة:

  • زيادة الأداء العقلي
  • كيفية زيادة الأداء البدني؟

20 طرق لتعزيز الأداء العقلي

  1. واحدة من أكثر الوسائل فعالية - وضع مستقر وصحيح اليوم. لا جذور الجينسنغ ، "الطاقة المعززة" الطاقة والأدوية لا تتفق معها في المقارنة. ولا يتعلق الأمر فقط بـ "النوم يوضع لمدة 8 ساعات ، ونقطة واحدة!" (مدة واحدة لمدة 6 ساعات ، والآخر يحصل على ما يكفي فقط من 9 إلى 10) - ولكن حول نظام مستقر وطبيعي. هذا هو ، استيقاظ الصباح ، اليقظة أثناء النهار ، الراحة في المساء والنوم الليلي. "بومة" حمراء العينين - هذا هو الرجل الذي كسول جدا للقيام بصحتهم. في الواقع ، البوم والقزم ببساطة غير موجودة. نورما هي النوم ليلا والاستيقاظ في الصباح. وحتى لو بدا أن الليل هو وقت أكثر إنتاجية من اليوم ، فهذا خداع ذاتي. لأنه بعد عدة سنوات من مثل هذا النظام ، يبتلع الجسم ، وتظهر الأمراض التي يمكن تجنبها بسهولة. مثالي: أن تغفو قبل الساعة 23.30 وتستيقظ في موعد لا يتجاوز 7.30. الحلم السليم هو استعادة كاملة للقوات المفقودة في اليوم السابق.
  2. من السهل الصحوة. يبدو فقط أنه من الصعب الزحف من تحت بطانية دافئة. في الواقع ، لا معنى لإغلاق المنبه 10 مرات ، والغمز - "خمس دقائق إضافية ..." - يكفي أن تأخذ الموضع العمودي على الفور. بعد - قم بتشغيل الضوء على الفور ، استيقظ ، خذ دشًا مغايرًا وانتقل إلى الإفطار مباشرة.
  3. تغفو بشكل صحيح. لإقامة نظام مستقر ، هذه النقطة مهمة أيضًا. المتطلبات الأساسية: الحد الأدنى من الضوء ، غرفة جيدة التهوية ، تنظيف نظيف (غير محشو) ، حمام عطري قبل النوم وكوب من الحليب الدافئ.
  4. الراحة في العمل. لا تدخن ولا تشرب القهوة لعرض رسائل جديدة في الشبكة الاجتماعية ، ولكن غيّر الموقف ، واستنشق الهواء لمدة 5-10 دقائق ، وانتقل إلى أفضل قدراتنا - أي استعادة تدفق الدم ونبرة الأوعية الدموية و العضلات ، و "تغذية" الدماغ بأكسجين مفيد. اقرأ أيضا: صالة الألعاب الرياضية في المكتب - أفضل التمارين على الكمبيوتر مباشرة. الراحة خارج العمل. يتم فتح / تشغيل الكمبيوتر والهاتف المحمول فقط للحاجة الملحة. بدلاً من أريكة وجهاز تلفزيون - ألعاب خارجية ، ودراجة ، وحمام سباحة ، بكرات ، إلخ. "تحديث" مساحتك هي أيضًا عملية مفيدة. خطاب ، بالطبع ، عن التنظيف في منزله مرة واحدة على الأقل في الأسبوع - في يومه القانوني. هذه حركة ، وأداة علاج نفسي ممتازة ، وإسقاط تلقائي للنقاء / الترتيب لجميع أنشطتها ("الترتيب حول - الترتيب في الرأس").
  5. تعظيم حياتك. وهي - لا نستريح مع من نعمل معهم (وبالعكس) ، نذهب للعمل بطرق مختلفة وعلى وسائل نقل مختلفة (إن أمكن - نسير على الأقدام) ، لا نأكل الهامبرغر والزلابية ، فنحن نستمتع بكل الوقت في مكان جديد (البولينج والسينما والمسارح والمشي والنزهات ، وما إلى ذلك).
  6. رفض كل العادات السيئة. نقص الأكسجة في الأوعية الدماغية هو السبب الرئيسي للتثبيط في العمل. يستحيل زيادة القدرة على العمل ، مع الاستمرار في طحن العبوة بعد العبوة. إذا كنت لا تستطيع الإقلاع عن التدخين - فقط خارج المكتب ، فقط وحدها وبسرعة كبيرة. من دون علاقات مع هذا "الطقوس" ، دون قهوة لسجائر ، دون الولاعات الجميلة وغيرها من الهراء.
  7. قم بإنشاء الإضاءة المناسبة في مكان العملإن الظلام هو إشارة إلى الدماغ - "لقد حان الوقت bainki". وعلى النقيض من ضوء الشاشة والظلام في الغرفة يملأ العيون والمحلل البصري.
  8. تنظيم مساحة العمل بشكل صحيح. وهذا هو ، وليس لكسر التدفق الوريدي ، بحيث عضلات الرقبة لا يجهد ، والدورة الدموية لا تتدهور.
  9. تدريب العقل - التخلي عن الأدوات لصالح عقلك. نفكر في ذهني ، وليس على آلة حاسبة ، نحن نتذكر رقم الهاتف ، ولكن لا نبحث عنه في الكتاب ، فقد تم وضع المسار دون مساعدة من الملاح. كلما تلقى الدماغ مهام عددية ، زاد عدد الاتصالات بين الخلايا العصبية.
  10. "تغذية" ذاكرتك. نحن نهتم بالتغذية المنتظمة للدماغ بمساعدة مجمعات الفيتامينات والكربوهيدرات (الحبوب والخضروات والفواكه والتوت) والبروتينات (الحد الأدنى من اللحوم ومنتجات الألبان) والدهون (الأسماك الدهنية - مرتين على الأقل في الأسبوع).
  11. نحن نتقن تمارين التنفس. تشبع الأكسجين في الدماغ هو الجزء الأكثر أهمية في البرنامج لتحسين الأداء. جوع الأكسجين هو ثقل في الرأس ، وانخفاض في نشاط الدماغ ، والنعاس. واحدة من التمارين البسيطة - تأخير الهواء لمدة 3-5 ثوان بعد الزفير. التمرين الأكثر فاعلية (خلال 5-7 دقائق): استنشاق الهواء ثم اليمين ، ثم فتحة الأنف اليسرى - لتنشيط نصفي الكرة المخية.
  12. منبه عطري للدماغ. اصنع كيسًا (وسائد من القماش) من وردة الورد والزيزفون والورد وزنبق الوادي وأقماع القفزات والنعناع والأوريغانو. ضعهم تحت الوسادة ليلاً.
  13. تدليك الرأس والعنق. سيساعد ذلك في تحسين الدورة الدموية في القشرة الدماغية ، وبالتالي في خلايا الدماغ نفسها. التدليك يوميا لمدة 7-10 دقائق - فقط التمسيد ، وفرك ، يربك ، وما إلى ذلك أيضا فرك فص الفصوص الأذن وحتى المتداول في الأنبوب.
  14. أفكار لاغية. عندما يجهد الدماغ ، يصبح الدم سميكًا ، ويطلق هرمون الإجهاد ، وتقل توصيلية أغشية خلايا الدماغ. لذلك ، نتعلم الاسترخاء وإيقاف الأفكار بمساعدة اليوغا ، والتدريب التلقائي ، والتأمل. طريقة جيدة - إطفاء الضوء و 15-20 دقيقة للتجول في جميع أنحاء الغرفة بأعين معصوبة العينين. الشيء الرئيسي - حرمان الدماغ من المصادر المعتادة للمعلومات لتفاقم السمع والرائحة واللمس. "صفر من الأفكار" هو تمرين ممتاز لتفعيل وظائف المخ وتحسين الذاكرة.
  15. نتعلم أن نركز العقل على فكرة أو شيء واحد. لمدة 5-7 دقائق نركز على نقطة ، على شجرة خارج النافذة ، على ذاكرة أو فكرة ، دون صرف انتباهنا. تتيح لك هذه التمارين توفير الطاقة لحل مشاكل محددة خطيرة.
  16. نحن نفكر فقط بشكل إيجابي. حتى لو ترك الحظ ، يمكن وصف الحالة العامة بأنها "أريد أن أعلق نفسي قليلاً ، ولكن بشكل عام - لا شيء" - مجرد ابتسامة وتفاؤل وروح دعابة. بشكل قاطع نترك من اليأس والسقوط في الاكتئاب بأي وسيلة. اضحك من القلب ، تواصل فقط مع الأشخاص الإيجابيين ، وشاهد الأفلام الجيدة ، وتعلم كيف ترى اللون الأبيض باللون الأسود. هرمونات السعادة تزيد من كفاءة الدماغ عشرات المرات.
  17. تعلم التركيز. نحن لا نوزعه في عدة حالات في وقت واحد ، لكننا نعالج الأفكار باستمرار في كل مهمة ، ونبرز أهمها.
  18. نقوم بتدريب كلا نصفي الدماغ. باستخدام يدك اليسرى ، ارسم 5 دوائر لليمين - بنفس عدد المثلثات. على الإطلاق - دقيقة. اجتياز الاختبارات بانتظام (الكثير منها على الشبكة) من السلسلة - "تذكر العناصر الموجودة على الصفحة في 10 ثوانٍ وسردها بالتفصيل من الذاكرة".
  19. نحن نطور قدرة الدماغ - نحن نقوم بالأشياء المعتادة باستخدام يدنا اليسرى ، جرب الأذواق الجديدة ، ونقرأ الأدب الجيد ، ونسأل أنفسنا 10 مرات يوميًا "لماذا؟" ، حل الكلمات المتقاطعة ، وجمع الألغاز ، والاستماع إلى قدرات موزارت الرياضية) ، واكتشاف المواهب الإبداعية ، ورفع مستوى هرمون الاستروجين مع الحياة الجنسية العادية ، وتطوير المفردات واكتساب معرفة جديدة ، والحفاظ على اليوميات والمدونات ، الخ


أفضل 10 طرق لتحسين الأداء البدني

ستكون هذه التوصيات أكثر فاعلية لتحقيق الاستقرار في الصحة وتحسين الكفاءة من خلال دمجها المتناغم مع العناصر السابقة:

  1. تنقية الدم والأوعية الدموية في الدماغ. في الصباح - كوب من الماء على معدة فارغة (يمكنك مع الليمون) في الأيام الزوجية ، كوب من الشاي العشبي - للغريب. لتناول طعام الغداء ، لا تنس أن تتناول فصًا من الثوم والجزر والبقدونس. 1.5-2 لتر من السوائل يوميًا - إلزامي. توقف تناول الطعام بالوجبات السريعة و "مجموعات المشردين" ، وتقليل الملح إلى الحد الأدنى ، ونرفض بشكل قاطع الغلوتامات في المنتجات (استخدامه المنتظم يؤدي إلى تغييرات خطيرة في الأنسجة العصبية). لا تنسى الفيتامينات. نحن لسنا مولعين بالنباتية (بدون الأحماض الأمينية في اللحوم ، لا يمكن لأي شخص العيش بشكل كامل) وتناول وجبة الإفطار على النحو التالي!
  2. قتال مع ديناميكا الدم. وهذا هو ، تذكر أن الحركة هي الحياة. نحن نركب الدراجات ونقوم بتمارين رياضية ، ونستخدم أي دقيقة مجانية لتحسين تدفق الدم (على الأقل ، ولا نجلس على كرسي ، "يستريح").
  3. قم بزيارة الحمام بانتظام (وقت "أزواج" - ما لا يزيد عن نصف ساعة). سحب السموم ، وعلاج الأمراض المزمنة ، والخروج مع عرق السلبي في جميع الحواس - المزايا الرئيسية للاستحمام.
  4. التخلي عن القهوة لصالح المياه المعدنية.
  5. أكل الكثير للحصول على القليل ، ولا تسقط على السرير ببطن كامل. الإفراط في تناول الطعام يمنع كل من العمليات البدنية والعقلية.
  6. أفضل عطلة - في الطبيعة! في الغابة مع سلة ، لصيد الأسماك ، في الجبال ، للكباب الصيف ، لأوراق الأعشاب للأطفال ، إلخ.
  7. دائما تهوية الغرفة. خطة يومك بشكل صحيح. خطة العمل الموضوعة هي الترتيب في الرأس والإنتاجية العالية للعمل. لا تنسى أن تدرج في خطة الراحة لمدة 10 دقائق.
  8. تصلب الجسم. لا تشعر بالدفء ، مثل الملفوف الملفوف في فصل الشتاء ، والنوم مع نافذة مفتوحة ، وغالبا ما تذهب حافي القدمين.
  9. تعزيز الحصانة دون مساعدة من الدواء.

جسمك هو جهاز الكمبيوتر الشخصي الخاص بك. تعتمد قوتها وأدائها دون تعطل وتجميد فقط على البرامج التي تقوم بتحميلها إليها. إيجابية ، والصحة ، والحركة - ثلاثة عناصر للنجاح في مهمة تحسين الكفاءة.

1. التأمل

نحن نعيش في عالم بلا توقف ، 24/7 المعلومات. إنه مثل الشلال الذي يصب بلا نهاية الأخبار والبيانات والحقائق والأرقام في أذهاننا الواعية.

لسوء الحظ ، أدمغتنا ليست مصممة لاستيعاب هذا الكم الهائل من المعلومات. لا عجب إذن أن معظم الناس يكافحون لتذكر المعلومات وتذكر الأشياء.

حتى لو كنت تعتقد أن لديك ذاكرة جيدة وأنت مرتاح لتعدد المهام ، فستدرك أيضًا أن هناك فقط الكثير من المعلومات التي يمكن لعقلك معالجتها في وقت واحد. وتشير الأبحاث إلى أنه كلما زادت المعلومات والانحرافات ، صعب عليك نقل المعلومات إلى ذاكرتك طويلة المدى.

لحسن الحظ ، يمكن التأمل مساعدتك.

حتى لو كنت تتأمل فقط لمدة 10 دقائق يوميًا ، فسوف تزيد من قدرتك على التركيز ، وهذا بدوره سيسهل عليك تذكر الحقائق المهمة.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في التحول إلى حالة تأملي ، أوصي بتجربة تطبيق مثل Headspace - والذي يمكن أن يساعدك على تحقيق ذلك بطريقة مريحة ومنظمة.

ولا تنس أن التأمل لا يجب أن يغلق عينيك ويجلس في وضع اللوتس. بعض الناس يفضلون ببساطة السير في الطبيعة. هذا يهدئ ويهدئ عقولهم ، ولا يزال يوفر دفعة مهمة لتركيزهم.

2. الحصول على الكثير من النوم

إذا كنت محرومًا من النوم أو لم تكن تنام جيدًا ، فأنا أظن أنك لا تتذكر جيدًا أيضًا. وذلك لأن النوم والذاكرة مرتبطان بشكل وثيق.

إذا كنت تعيش حياة مزدحمة ووجدت أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسيؤثر ذلك سلبًا على قدراتك المعرفية - بما في ذلك ذاكرتك.

كم من النوم يجب أن تحصل عليه؟

حسنًا ، وفقًا لمؤسسة National Sleep Foundation ، تحتاج إلى ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات من النوم في الليلة. إذا كنت تحصل على هذا القدر من النوم بانتظام ، فعندئذٍ في غضون بضعة أيام فقط ، سترى تحسناً ملموسًا في قدرتك على تذكر الأشياء واسترجاعها.

الآن ، سأكون صادقًا معكم ، إن الحفاظ على دورة نوم مناسبة ليس بالأمر السهل دائمًا (لا سيما عندما يتم إصدار سلسلة Netflix الأخيرة!). ولكن إذا كنت تهتم بتحسين قدرتك على المدى القصير والطويل على تذكر الأشياء ، فمن الأهمية بمكان أن تحاول الحصول على ما لا يقل عن كمية النوم الموصى بها كل ليلة.

هل هناك طرق لاختراق دورة النوم؟

جرب هذه الأشياء الثلاثة:

  • احصل على وقت نوم ثابت (يفضل قبل الساعة 10 مساءً)
  • لا تأكل بعد فوات الأوان
  • تأكد من أن غرفة النوم مظلمة قدر الإمكان

النوم هو نشاط ثمين. إنه يجدد جسمك ، ويمسح عقلك ، ويساعد في تخزين واسترجاع المعلومات.

ومع ذلك ، لا تنام بعد ، حيث أريد إخبارك عن طريقة رائعة أخرى لزيادة الذاكرة ...

3. تحدي عقلك

متى كانت آخر مرة تحدى فيها عقلك؟

أنا لا أعني التحدي بمعنى الإفراط في تناول الطعام أو نقص النوم. أنا أشير إلى توسيع قدراتك العقلية من خلال أشياء مثل الألغاز المتقاطعة ، سودوكو وألعاب الذاكرة.

لتوسيع بنك الذاكرة الخاص بك ، ولجعل ذكرياتك حادة ، تحتاج إلى تحدي عقلك باستمرار.

اقترحت تعليقات القراء من Lifehack مثلك ، أن تطبيقات تدريب الدماغ هي وسيلة فعالة للغاية للقيام بذلك. تستخدم هذه التطبيقات بانتظام ، ويمكن أن تعزز التركيز الخاص بك ، ومدى الاهتمام ، والقدرة على التفكير في المشكلة والذاكرة.

هناك المئات من هذه التطبيقات المتاحة (معظمها مجانًا) ، لكنني أوصي بالبدء باستخدام واحد من الثلاثة الكبار:

  • Peak (Android / iOS ، مجاني ، 10 مليون + تنزيلات)
  • Lumosity (Android / iOS ، مجاني ، 10 مليون + تنزيلات)
  • Elevate (Android / iOS ، مجاني ، 5 ملايين + تنزيلات)

إذا كنت تقضي عادة جزءًا من أسبوعك في لعب ألعاب الكمبيوتر ، فبدلاً من إطلاق النار على أعدائك وقتلهم ، فلماذا لا تدع بعضها يعيش - بينما تضع انتباهك في زيادة قوة عقلك!

تحدي عقلك سيعزز مساراتك العصبية ويعزز قدراتك العقلية. ولكن لا تأخذ كلامي فقط ، جرب أحد التطبيقات أعلاه وشاهد الفوائد الإيجابية لنفسك.

4. تأخذ المزيد من الراحة

عندما أفكر في العودة إلى أيام عملي كرجل أعمال ناشئ ، أتذكر بوضوح العمل طوال ساعات العمل تحت أشعة الشمس - والعديد منهم تحت القمر أيضًا!

في ذلك الوقت ، اعتقدت أن فترات الراحة كانت للضعفاء ، ولكي أكون غنية وناجحة ، كنت بحاجة لسفك الدم والعرق والدموع.

ومع ذلك ، كنت مخطئا.

إن أخذ فترات راحة منتظمة هو أفضل طريقة للحفاظ على نفسك منتجة وخلاقة وحية للفرص. إنها أيضًا أفضل طريقة لتعلم المعلومات الجديدة.

عادة ، عند دراسة الكثير من المعلومات الجديدة ، سيقضي معظم الناس ساعات في قراءته - في محاولة لتعلم وتذكر المحتوى بأسرع وقت ممكن. لسوء الحظ ، لقد تجاهلوا شيئًا ما.

أي أن جلسات الدراسة الممتدة نادراً ما تكون شيئًا جيدًا ، حيث تنخفض قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات بشكل طبيعي بعد فترة زمنية معينة.

انها تشبه ممارسة الرياضة البدنية. لن تحاول التدريب بقوة لمدة أربع ساعات متتالية. بدلاً من ذلك ، فأنت تأخذ فترات راحة منتظمة لإعطاء رئتيك وقلبك وعضلاتك وقتاً كافياً للتعافي. الفشل في القيام بذلك سيؤدي إلى تقلصات العضلات والإجهاد المفرط.

إنه نفس الشيء في عقلك. إذا قمت بإفراط في حملها بالمعلومات ، فستعاني من التعب الذهني.

ماهي الاجابة؟

تأكد من أن تأخذ فترات راحة منتظمة عند تعلم معلومات جديدة. أوصي استراحة لمدة 10 دقائق على الأقل كل ساعة. (قد ترغب أيضًا في إلقاء نظرة على طريقة بومودورو.)

إذا كنت لا تريد أن تكون فوجًا بنفس القدر ، فاخذ فترات راحة بمجرد أن تفقد نفسك القدرة على التركيز على المادة الجديدة. سوف يشكرك مخك - وستتقدم مهاراتك التعليمية إلى مستوى أعلى.

5. تعلم مهارة جديدة

أحب هذا الاقتباس ، لأنه صحيح بنسبة 100٪ - ولكن يتم تجاهله كثيرًا:

"التعلم لا يستنفد العقل مطلقًا." - ليوناردو دافنشي

من تجربتي في المساعدة في تطوير وظائف عشرات من موظفي Lifehack ، يمكنني القول بشكل قاطع أن المشاركة في أنشطة هادفة وهادفة تحفز العقل. كما أنه يقلل من التوتر ويعزز الصحة والرفاه.

دعني أعطيك مثالاً على ذلك:

تخيل أنك تعمل في مؤسسة مالية عالمية في أحد مراكز الاتصال الخاصة بها. تستقبل أكثر من 100 مكالمة في اليوم - العديد منها يقدم شكاوى. عندما بدأت الوظيفة قبل بضعة أشهر ، كنت متحمسًا للعمل بدوام كامل والعمل باسم العائلة.

لسوء الحظ ، سرعان ما تحول حماسك الأولي إلى إحباط.

بدأت مكالمات الشكاوى التي لا نهاية لها في التأثير عليك. وأثار غضب المشرفين عليك أيضًا ، لأنهم كانوا مهتمين جدًا بالإدارة الجزئية لك - بدلاً من السماح لك بالعمل بطريقتك الخاصة.

الآن ، في القصة أعلاه ، قد تكون النهاية هي أنك تحملت وظيفة لم تعجبك ، وقادت حياة عمل مملّة ومحبطة لسنوات وسنوات. ومع ذلك ، هناك نهاية بديلة لذلك: لقد وجهت استيائك إلى تعلم مهارة جديدة (ترميز الكمبيوتر). استغرق الأمر عامًا أو عامين للوصول إلى السرعة ، لكنه سمح لك بترقية حياتك المهنية بنجاح - والتعلم المستمر جعل وظيفة مركز الاتصال أكثر احتمالًا.

من الواضح أن تعلم مهارات جديدة يمنحك القوة الدافعة والتركيز والشيء الذي تريده. يحب عقلك أن يتعلم ، ويجب عليك الاستفادة من هذا من خلال البحث دائمًا عن معلوماتنا الجديدة. وعندما يصبح التعلم عادة ، ستجد قدرتك على تذكر الأشياء واسترجاعها دون عناء ، وتصبح عادة أيضًا.

6. البدء في العمل بها

إذا لم تكن تمارس التمارين الرياضية بانتظام بانتظام ، فإليك سببًا آخر للقيام بذلك:

التمرين لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع سيحسن من ذاكرتك طويلة المدى.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من تدفق الدم في الجسم وتمد الدماغ بالأكسجين والمواد المغذية الإضافية. والدماغ جيد التغذية هو دماغ يعمل بشكل جيد!

"لكن ليس لدي الوقت؟" أسمع قولك.

أظهر بحث أن تمرينًا مكثفًا مدته 60 ثانية من التمرينات عالية الكثافة ، يوفر العديد من فوائد إجراءات التمرينات الأطول. لذلك ، إذا كنت قصيرة في الوقت المحدد - أنت تعرف الآن ما يجب القيام به.

هل أنت مهتم في البدء؟

فيما يلي خمس طرق مختلفة تساعدك على التمرين:

  • الانضمام إلى الصالة الرياضية
  • انضم لفريق رياضي
  • شراء دراجة
  • تناول المشي لمسافات طويلة
  • الرقص على الموسيقى المفضلة لديك

7. تناول الأطعمة الصحية

أنا متأكد من أنك سمعت التعبير: "أنت ما تأكله".

وهذا ينطبق على عقلك أيضا.

يساعد الطعام الذي تتناوله على تحديد قدرة عقلك على تخزين المعلومات واسترجاعها.اتباع نظام غذائي فقير (فكر في الوجبات السريعة + الصودا!) لا يضر بالصحة الجسدية فحسب ، بل أيضًا صحتك العقلية أيضًا.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الأطعمة المفيدة بشكل خاص لعقلك وذاكرتك. وتشمل هذه: العنب البري ، والكرفس والشوكولاته الداكنة. ولكن أي شيء يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة سيكون له تأثير إيجابي على عقلك والذاكرة.

على العكس من ذلك ، فإن الأطعمة المجهزة للغاية والأطعمة المحملة بالسكر سيكون لها تأثير سلبي على ذاكرتك. ويعود ذلك إلى توفير العناصر الغذائية غير الكافية لعقلك - مما يؤدي بك إلى الشعور بسهولة بالتعب العقلي.

تريد أن تكون صحية عقليا؟ ثم أكل وشرب وفرة من هذه لصحة الدماغ:

  • الكركم - يساعد خلايا الدماغ الجديدة نمت
  • بروكلي - يحمي الدماغ من التلف
  • جوز - يحسن الذاكرة
  • شاي أخضر - يعزز أداء الدماغ والذاكرة والتركيز
  • زيت سمك - مكملات زيت السمك يمكن أن تزيد من قوة عقلك

إليك المزيد من خيارات غذاء الدماغ التي تعمل على تحسين الذاكرة!

افكار اخيرة

آمل مخلصًا أن تساعد هذه الطرق السبع المعززة للذاكرة التي غطتها في هذه المقالة على مساعدتك.

لا تحتاج إلى تنفيذها جميعًا. أقترح مجرد محاولة تلك التي تروق لك.

ولكن ، إذا كنت جادًا بشأن تحسين ذاكرتك بشكل كبير ، فابدأ الآن في تبني طريقة أو أكثر من الطرق التي اقترحتها. أنا واثق أنك لن تندم على ذلك.

Kissflow

9 أبريل 2019 • إدارة الأداء

تعد عملية تقييم أداء الموظف مهمة للمؤسسات لتعزيز إنتاجية الموظفين وتحسين نتائجهم. ولكن على الرغم من أهمية إدارة الأداء ، إلا أنها نادراً ما تستخدم بشكل جيد. لا تبذل العديد من الشركات قصارى جهدها لاختيار أفضل طريقة لتقييم الأداء ، ولهذا السبب يعتقد 55 في المائة فقط من الموظفين أنها فعالة.

يشير عدد متزايد من المتخصصين في الموارد البشرية إلى أن أساليب تقييم الأداء الحالية تفشل في استيعاب نتائج أداء الموظفين. في الواقع ، ليست تقييمات الأداء أكثر من مجرد كلمة فارغة فارغة في بعض الصناعات - إنها طريقة رسمية للشركات لإظهار أن لديها إجراءات قياسية مطبقة لقياس القدرة التنافسية الفردية.

ما هي تقييمات الأداء؟

تعد تقييمات الأداء عملية سنوية تتضمن تقييم أداء الموظف وإنتاجيته مقابل مجموعة الأهداف المحددة مسبقًا لذلك العام. كما أنه يساعد على تقييم مهارات الموظف وقوته وأوجه القصور فيه. تحدد نتائج عملية تقييم الأداء رفع أجور الموظفين وترقيتهم.

تختلف أهداف تقييم الأداء من شركة إلى أخرى وحسب حجم الصناعة / الشركة ، تختلف طريقة التقييم.

الحاجة إلى أساليب تقييم الأداء الحديثة

الأساليب التقليدية لتقييم الأداء مثل مراجعات الأداء السنوية تعاني من قيود كبيرة لأنها تركز أكثر على قياس الأداء في الماضي بدلا من تحسين العمل في المستقبل. ولكن على العكس من أساليب تقييم الأداء الحديثة يساعد:

  • تحديد الأهداف بوضوح
  • تقديم ملاحظات في الوقت الحقيقي
  • تعزيز أداء الموظف
  • احتياجات التدريب والتطوير الفوري
  • تقديم رؤى حول المهام المضادة للإنتاجية
  • تحسين مشاركة الموظفين والاحتفاظ بهم
  • مواءمة الأداء الفردي مع أهداف العمل
  • تحويل القوى العاملة إلى ميزة استراتيجية

طرق تقييم الأداء التقليدية والحديثة

على الرغم من عدم وجود شيء مثل طريقة تقييم الأداء المقبولة عالمياً ، فإن معظم المؤسسات تقبل تصنيف شتراوس وسايلز. يصنف جورج شتراوس وليونارد ر. سايلز طرق تقييم الأداء إلى فئتين: التقليدية والحديثة.

المدرجة أدناه هي الطرق المختلفة التي تنتمي إلى هاتين الفئتين:

أساليب تقييم الأداء التقليدية مثل قوالب التقييم ، والترتيب ، وقوائم المراجعة ، والحوادث الحرجة ، وأكثر من ذلك تتخذ نهجا موجها نحو الأهداف وتقييم نتائج العمل. تركز الأساليب الحديثة على سمات شخصية الفرد (الإبداع والنزاهة والمنهج الموجه نحو الأهداف وصفات القيادة) وتميل إلى أن تكون أكثر موضوعية.

ستة أساليب تقييم الأداء الحديثة

باستخدام طريقة تقييم الأداء الصحيحة ، يمكن للمؤسسات تحسين أداء الموظفين داخل المنظمة. طريقة مراجعة أداء الموظف الجيدة يمكن أن تجعل التجربة بأكملها فعالة ومجزية. الآن أن عيوب الطرق التقليدية واضحة.

فيما يلي نظرة سريعة على أساليب الأداء الحديثة الست الأكثر استخدامًا:

1. الإدارة حسب الأهداف (MBO)

الإدارة حسب الأهداف (MBO) هي طريقة التقييم حيث يحدد المديرون والموظفون معًا الأهداف ويخططون لها وينقلونها. بعد تحديد أهداف واضحة ، يناقش المديرون والمرؤوسون بشكل دوري التقدم المحرز في السيطرة على الجدوى ومناقشتها.

عادة ما تضع هذه العملية المزيد من الضغط على العمل الملموس أو الأهداف الموجهة نحو الحياة المهنية. لذلك ، فإن الجوانب غير الملموسة مثل مهارات التعامل مع الآخرين ، والالتزام الوظيفي ، وما إلى ذلك ، غالباً ما يتم تنظيفها تحت السجادة. هذه الطريقة مكلفة بعض الشيء وتستغرق وقتاً طويلاً.

2. 360 درجة ردود الفعل

تقييم الأداء مرة واحدة في السنة غير كافٍ ولا يعمل. يحتاج العمال إلى تواصل مستمر مع قادة الفرق والمديرين. يمكن أن تساعد العملية المستمرة ، مثل التغذية الراجعة بزاوية 360 درجة ، الموظفين في الحفاظ على تحمسهم. هذا هو واحد من أساليب التقييم الأكثر استخداما.

في تعليقات بزاوية 360 درجة ، يقوم كل موظف في مؤسسة بتقييم مديريه / أقرانه ، وزبائنه ، ومورديه ، وأيضًا إجراء تقييم ذاتي. تضمن هذه الطريقة تحليل الأداء الفعال وإجمالي الموظفين المعنيين (TEI). إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح ، يمكن أن تعاني هذه الطريقة أيضًا من ذاتية المثمن.

3. طريقة مركز التقييم

طريقة مركز التقييم اختبارات الموظفين في الموقف الاجتماعي. تم تقديم هذا المفهوم في عام 1930 من قبل الجيش الألماني ، لكنه تم صقله وتصميمه ليناسب بيئة اليوم. يُطلب من الموظفين المشاركة في تمارين الموقف مثل التمارين في سلة ، ومجموعات العمل ، والمحاكاة ، وتمارين لعب الأدوار التي تضمن النجاح في دور ما.

بينما يعطي نظرة ثاقبة لشخصية الموظف (الأخلاق ، التسامح ، مهارة حل المشكلات ، الانطواء / الانبساط ، القدرة على التكيف ، وما إلى ذلك) ، إلا أنه يمكن أن يولد منافسة غير صحية بين العمال ويحمل تأثيرات ضارة على الأداء المنخفض.

4. مقياس التصنيف المرتبط بالسلوك (BARS)

تبرز مقاييس التصنيف المرتبطة بالسلوك (BARS) الفوائد النوعية والكمية في عملية تقييم الأداء. تقارن BARS أداء الموظف بأمثلة سلوكية محددة مرتبطة بالتقييمات العددية.

طريقة تقييم الأداء هذه> ومع ذلك ، عند القيام بها يدويًا ، فإنها تعاني من التشوهات المعتادة المتأصلة في معظم منهجيات المراجعة.

5. التقييمات النفسية

التقييمات النفسية تأتي في متناول اليد لتحديد الإمكانات الخفية للموظفين. هذه الطريقة تركز على تحليل الأداء المستقبلي للموظف بدلاً من عمله السابق.

يقوم علماء النفس المؤهلون بإجراء مجموعة متنوعة من الاختبارات (المقابلات المتعمقة والاختبارات النفسية والمناقشات والمزيد) من أجل> ومع ذلك ، فهي عملية بطيئة ومعقدة إلى حد ما ونوعية النتائج تعتمد اعتمادًا كبيرًا على عالم النفس الذي يدير الإجراء.

6. الموارد البشرية (التكلفة) طريقة المحاسبة

تقوم طريقة محاسبة الموارد البشرية (التكلفة) بتحليل أداء الموظف من خلال الفوائد النقدية التي يحققها للشركة. يتم الحصول عليها من خلال مقارنة تكلفة الاحتفاظ بموظف (تكلفة الشركة) والمزايا النقدية (المساهمات) التي حققتها المنظمة من ذلك الموظف المحدد.

عند تقييم أداء الموظف استنادًا إلى أساليب محاسبة التكاليف ، يتم أخذ عوامل مثل متوسط ​​قيمة الخدمة والجودة والتكلفة العامة والعلاقات الشخصية والمزيد في الاعتبار. اعتمادها الكبير على تحليل التكلفة والفوائد وقوة ذاكرة المراجع هي عيب طريقة حساب الموارد البشرية.

كيفية تحسين طريقة تقييم الأداء الخاص بك

سواء كنت ستمنح العمال نقاطًا أو ملاحظات تفصيلية أو نصائح محددة حول كيفية النجاح في وظائفهم ، فأنت بحاجة إلى تضييق نطاق نهج واحد يمكن أن يساعدك في تحقيق كل هذه الأهداف.

لتحقيق أقصى استفادة من طرق تقييم الأداء الحالية الخاصة بك ، ضع في اعتبارك النقاط التالية:

لقد أثبت البحث في آثار تحفيز الدماغ على أداء الرياضيين أنه وسيلة فعالة لتحسين القدرة على التحمل

أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة كنت في آثار تحفيز الدماغ على أداء الرياضيين أنها وسيلة فعالة لتحسين القدرة على التحمل.

من المتوقع أن تؤدي النتائج إلى تعزيز فهمنا لدور الدماغ في تمرين التحمل ، وكيف يمكنه تغيير الحدود المادية للأداء لدى الأشخاص الأصحاء وإضافة المزيد من الأدلة إلى النقاش حول استخدام الأساليب القانونية لتعزيز الأداء في المنافسة.

البحث ، الذي أجراه الدكتور ليكس ماوجر وزملاؤه في كلية كينت للرياضة وعلوم التمرين (SSES) ، استهدف البحث في كيفية كون حدود القدرة على التحمل مهمة للعقل وكذلك للجسم.

من خلال اختبار وقت ركوب الدراجات لفشل المهمة (TTF) في مجموعة من 12 مشاركًا نشطًا في دراسة خاضعة للتحكم الوهمي ، اكتشف الدكتور ماوجر أن تحفيز الدماغ بتمرير تيار كهربائي خفيف (تحفيز التيار المباشر عبر الجمجمة أو tDCS) على فروة الرأس لتنشيطه زيادة نشاط المنطقة المرتبطة تقلص العضلات. أدى هذا إلى انخفاض إدراك الجهد وزيادة طول الوقت الذي يمكن للمشاركين القيام به.

أوضح الفريق أن السبب في ذلك هو أن التمرين شعر بجهد أقل بعد التحفيز. لقد تم استخدام tDCS لتحسين أداء القدرة على التحمل ولكن كيف حققت ذلك لم تكن معروفة من قبل وقد ساعدت هذه الدراسة في تحديد الآليات.

يحفز التحفيز الحالي المباشر خارج الجمجمة عبر الجمجمة أداء التحمل لدى الأفراد الأصحاء (الدكتور لوكا أنجيوس ، الدكتور ليكس ماوجر ، الدكتور جيمس هوبكر ، والبروفيسور سامول ماركورا ، جامعة كنت ، مع البروفيسور الفارو باسكوال ليون ، مركز بيرنسون ألين للدماغ غير الجراحي يتم نشر التحفيز ، قسم طب الأعصاب الإدراكي ، مركز بيث إسرائيل الطبي للشماسة والدكتور إميليانو سانتارنيتش ، كلية الطب بجامعة هارفارد ، بوسطن ، ماساتشوستس ، الولايات المتحدة الأمريكية) تحفيز الدماغ.

1. صفر في الأهداف

يجب عليك تصميم طريقة إدارة الأداء الخاصة بك بناءً على الأهداف التنظيمية التي تريد تحقيقها. حتى أفضل أساليب تقييم الأداء تفشل عندما لا تكون موجهة نحو تلبية الاحتياجات الأساسية للشركة. وبالمثل ، فإن أهداف الشركة والأساس المنطقي لإجراء تقييم الأداء يجب ألا يكون سرًا للموظفين.

وبهذه الطريقة ، يمكنهم أن يفهموا بوضوح كيف يمكن أن تتوافق أهدافهم المهنية وإسهاماتهم جيدًا مع أهداف الشركة. سيكون لديهم شعور أفضل بالتقييم الذي يذهبون إليه وتأثيره على نجاحهم على المدى الطويل.

الطريق السهل لإتقان اليقظه

اليوم ، أكثر من أي وقت مضى ، نحن بحاجة إلى كل التقنيات السريعة والسهلة التي يمكننا أن نساعدها في تهدئة التوتر ودعمنا للتعامل مع عالم دائم التغير والتحدي.

كانت الممارسات المستندة إلى الذهن دعمًا كبيرًا لكثير من الناس في إعادة اكتشاف الهدوء والإفراج عن الاضطراب في عالم مجنون ومشغول. الآن تأخذ مقاربة جديدة على تقنية قديمة لجلب الوعي إلى الانسجام اتخاذ المزيد من الخطوات اليقظة. بينما يساعدنا الذهن على العيش في الوقت الحاضر ، فإن علم النفس يفعل ذلك ويساعدنا على إيجاد السلام واستنباط إيجابيات من ماضينا ، وكذلك الاستعداد للمستقبل. Sophrology جيد جدًا للأشخاص الذين يجدون صعوبة في التأمل. إنه يوفر العديد من الاستراتيجيات للحفاظ على الذهن ثابتًا وحاضرًا بينما نقوم بمواءمة مواردنا الداخلية لمعالجة قضايا معينة تتعلق بالحياة أو الصحة.

تجمع هذه الطريقة من الوعي بين العقل والجسم من أجل الاسترخاء ، وتحسين الأداء ، وتقليل القلق ، بين تقنيات الاسترخاء الغربية ومجموعة متنوعة من الممارسات المستمدة من الفلسفات الشرقية ، مثل اليوغا والتأمل في Zen. تتمتع Sophrology بشعبية كبيرة في أوروبا منذ عقود وتكتسب الآن قوة جذب في المملكة المتحدة والولايات المتحدة.

تم تطويره من قبل البروفيسور ألفونسو كايسيدو ، وهو طبيب نفساني إسباني كولومبي ، في الستينيات. لقد صاغ مصطلح Sophrology باستخدام الجذور اليونانية القديمة σῶς / SOS ("الانسجام") و φρήν / PHREN ("العقل") و -λογία / -logia ("الدراسة / العلوم") - مما جعله دراسة الوعي في انسجام. بدأ الأستاذ Caycedo في الأصل في إيجاد طريقة للشفاء من الجنود العائدين ، الذين - على الرغم من أن أجسادهم كانت في قطعة واحدة - لديهم عقول تحطمت ، ويعانون من تشخيص شائع لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). أراد البروفسور Caycedo إيجاد طريقة لإعادتهم إلى الصحة العقلية الكاملة والسعادة دون تعاطي المخدرات وغيرها من العلاجات النفسية.

في بحثه عن طرق للقيام بذلك ، حقق في التنويم المغناطيسي ، وعلم الظواهر ، وتقنيات الاسترخاء الغربية ، بما في ذلك استرخاء جاكوبسون التدريجي وتدريب شولتز الذاتي. ثم ، بعد زواجه من ممارس لليوغا الفرنسي في عام 1963 ، بدأ يدمج تقنيات اليوغا وجوانب من الفلسفات الشرقية الأخرى ، مثل زن والبوذية التبتية وطرق التأمل. لقد تعامل مع كل تخصص بقصد اكتشاف ما يحسن صحة الناس - بدنيا وعقليا - بكفاءة وفعالية أكبر.

Sophrology هو نتيجة بحثه وتوليف هذه التقنيات المتنوعة. يصف استخدام علم التنجيم بأنه "تعلم العيش". على مدار الخمسين عامًا الماضية أو نحو ذلك ، تم تبني علم الأنسجة في جميع أنحاء أوروبا كعلاج وتقنية تنمية شخصية ، يتم تقديمها بشكل روتيني لطلاب المدارس ، ولادة النساء والرياضيين.

كما هو الحال في الفلسفات الشرقية ، ينظر علم اللسلفولوجيا إلى الشخص كجسد كامل وعقل. إنها طريقة منظمة ، تعتمد على مجموعة من التقنيات مثل التركيز والتنفس العميق والاسترخاء والتصور والحركات البسيطة. التمارين المستخدمة بسيطة وسهلة الاستخدام للجميع في أي مستوى من اللياقة البدنية. ومع ذلك ، كما هو الحال مع جميع الممارسات الشرقية ، يجب استخدام التقنيات بانتظام ، على أساس يومي في الحياة اليومية ، للحصول على أفضل النتائج.

أساسيات علم التنجيم

المبادئ الأساسية لعلم التنجيم هي سهلة الفهم.

الأول هو عمل إيجابي. يتم تدريب الممارسين على التركيز ليس على المشكلة نفسها ولكن على العناصر الإيجابية في حياتهم. من خلال لفت الانتباه إلى الجوانب الإيجابية لأنفسهم أو ذكرياتهم أو أحلامهم السعيدة للمستقبل ، يمكن للناس أن يشعروا بالقوة والمضي قدمًا بثقة. من خلال تعزيز هذه الأفكار الإيجابية يتم تحقيق نظرة أكثر تفاؤلاً بشكل عام ، مما يؤدي إلى تحسين تجربة الحياة.

المبدأ التوجيهي الثاني هو الواقع الموضوعي، والتي جاءت من تحقيق كايسيدو في الظواهر. يستخدم تقنيات لمساعدة الناس على النظر إلى الأشياء بنهج محايد ، كما لو كان ذلك للمرة الأولى ، دون حكم أو توقعات. السماح لهم بتجربة الأشياء كما هي. في اليوغا ، نسمي هذا "عقل المبتدئين".

الفكرة الأساسية الثالثة هي وعي الجسم. من خلال حركات بسيطة ولطيفة للغاية ، يتعلم الممارسون معرفة وفهم أجسامهم وكيف يحملون وعواطفهم. يتعرفون على أنفسهم وأجسادهم بشكل أفضل ، بهدف أن يصبحوا على قيد الحياة بالكامل في الوقت الحاضر ويعيشون في صحة جيدة مع الانسجام بين الجسم والعقل. وتسمى هذه التمارين الاسترخاء الديناميكي ، مع أبسط هذه التنفس ، وعقد التنفس أثناء توتر الجسم ، ثم التنفس والشعور بإفراز التوتر.

2. هيكل المعلومات

إضفاء الطابع الرسمي على الموضوعات التي تخطط لمناقشتها أثناء تقييم الأداء. الهيكل القياسي يجعل من الأسهل ضمان الإنصاف وإعطاء الموظفين معلومات قيمة.

يجب أن يتضمن تقييم الأداء الجيد نظرة عامة على الإنجازات ، والطرق التي يمكن أن يتحسن بها الموظف في المستقبل ، ونوع المهارات التي يحتاجون إلى اكتسابها لتحسين أدائهم ، وكيف يتم إحراز تقدم بشأن أهداف محددة ، والتطوير المهني. الفرص قد تصبح متاحة في المستقبل.

ما يمكن توقعه في جلسة Sophrology

يمكن القيام بجلسة علم النفس بشكل فردي أو في مجموعة صغيرة. إما أن تجلس أو تقف مع أنظار عينيك مغمورة بينما يتابعك عالم التخاطب من خلال سلسلة من التمارين الأساسية ، بدءًا من التركيز على كل جزء من الجسم - الشد والإفراج والتنشيط. بعد ذلك ، يتم إرشادك للتركيز على منطقة من حياتك حيث ترغب في العثور على الارتياح أو التحسن ، والشعور بأحاسيس الجسم أثناء تخيلك لمواقف مختلفة ، وتعلم كيفية التعرف على كيفية تجربة الجسم للعواطف ، وكيفية جلب نفسك إلى حالة من الهدوء. مع التدريب المنتظم ، يمكن دمج هذه الحالات المطلوبة من حياتك. إنه مثل برنامج تدريبي افتراضي لأي مجال من مجالات حياتك ترغب في تحسينه - من التحدث أمام الجمهور إلى الامتحانات أو المسابقات الرياضية ، فضلاً عن العلاقات مع الشركاء والأطفال والزملاء وغير ذلك.

3. جمع المعلومات مقدما

إن الحصول على تعليقات من أعضاء الفريق والمشرفين سيجعل طريقة تقييم أدائك أكثر قيمة. استخدم النماذج الرقمية لتوثيق تعليقات الموظفين وأتمتة العملية حتى لا تضطر إلى إعادة النظر في الخطوة خطوة ومرة ​​أخرى. بدلاً من ذلك ، يمكنك ضبط البيانات على التدفق بسلاسة وتوجيهها عبر أصحاب المصلحة المعنيين الذين من المفترض أن يقوموا بمراجعة المعلومات.

الفوائد

تهدف تمرينات Seoprology إلى تقوية وتحسين قدراتنا وقدراتنا. باستخدام أساليب الاسترخاء الديناميكي والتنفس والمرئيات والتأمل ، تم العثور على التوازن نتيجة للتعرف على جسمك وحواسك وعواطفك ومشاعرك وقيمك. تساعد الممارسة المنتظمة على تجديد أسلاك الدماغ بحيث تحل المسارات الإيجابية الواقعية الواقعية محل المسارات القديمة والسلبية وغير المنتجة. علم التنجيم يساعدك على ضبط في حكمتك الفطرية الخاصة.

بعد البدء في ممارسة Sophrology ، يفيد الناس عمومًا أنهم يعانون من مزيد من النوم المريح ، والتركيز المحسّن ، وتقليل المخاوف ، وزيادة الثقة بالنفس ، والشعور بالسعادة الداخلية. أفاد الممارسون أنه على الرغم من أن شيئًا لم يتغير ظاهريًا في حياتهم ، إلا أنهم أكثر سعادة ، ويبدو أن الأمور أسهل ، ولديهم طاقة أكبر.

تشمل الفوائد الأساسية لعلم Sophrology التركيز والذاكرة والصحة البدنية والصحة العاطفية وصنع القرار والشعور بالرفاهية والعلاقات والثقة بالنفس. يمكن تطبيقه على الحياة اليومية ، والرياضة التنافسية ، والأعمال التجارية ، والعلاقات ، وإعداد الامتحانات ، ومهارات العرض التقديمي ، وإدارة الفريق والولادة.

حقائق تقييم الأداء الخام

عادةً ما يدير قسم الموارد البشرية عملية تقييم الموظفين لمعرفة مدى مشاركة الموظفين في عملهم وما المزايا التي يمكن أن تكتسبها فرص نجاحهم.

ترسم هذه الأرقام صورة مقنعة إلى حد ما حول أهمية تقييمات الأداء.من أجل الاستفادة من جميع آثارها الإيجابية ، ومع ذلك ، يتعين على الشركة إجراء تقييم الموظف بالطريقة الصحيحة.

تمارين Sophrology

فيما يلي بعض التمارين البسيطة التي يستخدمها علماء الرياضيات.

لتحرير توتر العقل / الجسم:

قف في وضع مريح ، أغمض عينيك ، وركز انتباهك على جسمك. هل تشعر بأي توتر؟ أين يقع في جسمك؟ هل عقلك مشغول لدرجة أنك لا تستطيع التركيز؟ في محاولة لإفراز توتر الجسم والعقل ، اجلب ذراعيك مباشرة فوق رأسك ، ثم استنشق بعمق ، وقم بتضخيم بطنك أولاً ، ثم صدرك ، وأمسك أنفاسك. بينما تحبس أنفاسك ، قم بتوتر كل جزء من أجزاء جسمك ، بما في ذلك وجهك وأصابع قدميك ، لمدة 3 ثوانٍ. الافراج عن التوتر وأنت الزفير وخفض ذراعيك. عندما تتنفس ، كن على دراية بالتوتر الذي يُطلق من جسمك بالكامل وتخلص منه.

قم بهذا التمرين ببطء ثلاث مرات ، خذ الوقت الكافي لتجربة الإحساس بالاسترخاء الذي يحدث مع الزفير.

تمارين 11 في علم التنجيم للمستوى 1

لتهدئة وتركيز العقل:

1. استنشق للحصول على عدد مريح ، ثم الزفير لفترة أطول من الزفير الخاص بك عن طريق العد أو اثنين. تنفّس في بطنك تشعر بارتفاع مع استنشاقك وسقوط مع زفيرك. اترك 3 إلى 4 دقائق لهذا التمرين وشعر بفوائده.

2. الطنين: يستنشق ، وكما الزفير ، همهمة بلطف. تأكد من أن أزيزك أطول من الاستنشاق. لاحظ كيف تجعل الأصوات أجزاء مختلفة من الجسم تهتز.

سوف يتعرف ممارسو اليوغا على هذه الاختلافات في تقنيات البراناياما.

من السهل تذكر التمارين ، مثل تلك الموضحة أعلاه والموضحة في الفيديو ، ويمكن إجراؤها في أي وقت وفي أي مكان. عندما تمارس التمارين بانتظام ، فإن التمارين تدرب عقلك وجسمك على أن تصبح أكثر صحة وأكثر قوة وتركز على نهج عقلاني ، ولكن إيجابي ، في الحياة. من خلال العمل بشكل منفرد مع أخصائي في علم النفس ، قد تكون قادرًا على التركيز على مجالات المشكلات والعمل من خلالها بلطف ودون دواء. كما هو الحال مع أي ممارسة العقل / الجسم ، الممارسة المنتظمة هي مفتاح النجاح.

استخدم صفحة الحالة: التدريب الخامس>

أفكر في الحصول على الفيديو الخاص بك؟ تحقق من صفحة مقاطع الفيديو التدريبية للحصول على مزيد من المعلومات وأمثلة الفيديو.

تدريب الموظفين هو واحد من أكثر الأجزاء أهمية في تجربة الموظف. عندما يبدأ الموظف الجديد ، فهو عبارة عن اسفنجة ، جاهزة لاستيعاب المعلومات المتعلقة بشركتك ، وسياساتك وإجراءاتك ، ودورها ومسؤولياتها. يحتاج الموظفون الحاليون أيضًا إلى تدريب مستمر لتعلم مهارات جديدة وتحسين المهارات الحالية والاستمرار في النمو بمرور الوقت. ولكن ما هي أفضل طريقة لتسهيل عملية التدريب؟

أحدثت التطورات التكنولوجية ثورة في صناعة التدريب ، مما أتاح للمديرين المزيد من خيارات أساليب التدريب أكثر من أي وقت مضى. يمكن للشركات الآن الوصول إلى جميع أنواع الأدوات الرقمية مثل أشرطة الفيديو التدريبية والتدريب القائم على الكمبيوتر ، ولا يزال بإمكانها الاستفادة من الأساليب المجربة والحقيقية مثل التدريب في الفصول الدراسية التقليدية. يجب على المدربين أيضًا أن يضعوا في الاعتبار أنماط التعلم الثلاثة الأساسية ، والتعلم البصري (التعلم من خلال الرؤية) ، والسمعي (التعلم عن طريق السمع) والتعلم الحركي (التعلم بالممارسة). ولكن مع وجود العديد من الخيارات المختلفة ، من الصعب معرفة ما هو مناسب لشركتك وموظفيك.

أثناء تفكيرك في كيفية تدريب فريقك بشكل أفضل ، راجع طرق تدريب الموظفين الستة الشائعة هذه لمعرفة ما يناسبك.

طريقة تقييم أداء الموظف التي تركز على المستقبل

أصبح تتبع الأداء في السنوات الأخيرة ذكيًا بعدة طرق. يتيح برنامج الموارد البشرية الآلي لقادة الموارد البشرية طرح طريقة تقييم أداء حديثة في بضع دقائق. علاوة على ذلك ، فإن أدوات الموارد البشرية المتكاملة مثل Kissflow HR Cloud تمكن الشركات من ضمان الاتساق العالمي في تقييمات الأداء مع توفير مساحة للاختلافات المحلية والأدوار المحددة.

مع Kissflow HR Cloud ، يمكن للشركات القضاء على ثغرات الأداء الحرجة وإعداد مؤسستها لمستقبل العمل. والأفضل من ذلك كله ، أنه يمكّن المؤسسات من معالجة القضايا الملحة مثل ارتفاع معدل دوران الموظفين ، وانخفاض المشاركة ، والتغيب ، وانخفاض عائد الاستثمار الإجمالي. يمكن أن تكون إدارة أداء الموظفين أكثر إثارة وقيمة من خلال حل مناسب وطريقة تقييم الأداء الصحيحة.

قم بالتسجيل للحصول على عرض توضيحي مجاني لـ Kissflow HR Cloud وشاهد مدى سهولة رفع مستوى عملية إدارة أدائك!

1. في التدريب الوظيفي:

في هذا النوع من الطريقة ، يتم إعطاء موظف جديد أو أقل خبرة نوعًا من التعليمات أو المشورة من موظف أكثر خبرة قد يكون مشرفًا أو مدربًا خاصًا.

يعتمد نجاح مقدار ما يمكن للشخص أن يتعلمه على كيفية تعليمه الموظف المتمرس.

يشتمل معظم التدريب على بعض الحرف ، أو أي مجالات فنية أو مهن وما إلى ذلك. ولتوجيهات وكذلك يتم الاحتفاظ ببعض العمال المهرة أو شبه المهرة لملاحظة ومساعدتهم.

أ) المزايا:

1. يتم تعلم الوظيفة من قبل العمال في الظروف الفعلية وفي بيئة مادية بخلاف تعلم الوظيفة في ظروف اصطناعية. هذا يساعد الموظفين على تحقيق الدافع داخلهم وتعلم وظائفهم بشكل جيد.

2. هذا النوع من التدريب غير مكلف للغاية مقارنة بالتدريب الآخر ويستهلك وقتًا أقل في التعلم.

3. يخضع هذا النوع من البرامج التدريبية لإشراف معين من المشرفين لمعرفة ما إذا كان كل شيء يحدث بطريقة صحيحة أم لا حيث إنهم مهتمون بشدة بالبرنامج التدريبي.

4. لا يتأثر أي نوع من الإنتاج أو لا يتعرض له أي تأثير عند اعتماد طريقة التدريب هذه.

5. يتعلم الشخص أو المتدرب أقصى قدر من القواعد واللوائح عندما يتعلمون عن الوظيفة.

6. هذا يستغرق وقتًا أقل عندما يتعلق الأمر بتعلم مهارة خاصة حيث يمكن للشخص اكتساب مهارة معينة حتى في فترة زمنية قصيرة.

ب) القيود:

1. هذا النوع من التدريب غير منظم بشكل كبير ويتم تنفيذ الأمور في بعض الأحيان بطريقة عشوائية للغاية.

2. في بعض الأحيان ، قد لا يكون الشخص الذي يشرف على التدريب مستعدًا لإعطاء وقته عن طيب خاطر ، وقد يؤدي ذلك إلى عدم إجراء التدريب بالطريقة المناسبة التي يحتاج إليها.

3. في بعض الأحيان قد لا يتوفر بعض المدربين ذوي الخبرة في جميع الأوقات.

4. في الأوقات التي لا تحدث فيها الأشياء بالطريقة المناسبة ، يؤدي ذلك إلى حصول المتدرب على قلة الحافز عند تلقي التدريب.

II. قبالة التدريب المهني:

يتضمن هذا النوع من الأساليب متدربًا يترك عمله في الوقت الحالي ويحتاج إلى إعطاء أو تكريس وقت العمل بأكمله للحصول على التدريب اللازم.

في هذا الوقت ، لا يساهم الشخص في أي من أنشطة الإنتاج التي تقوم بها الشركة في ذلك الوقت. يتم تقديم أو ترتيب هذا النوع من التدريب بشكل رئيسي من قبل الشركة نفسها أو يمكنهم استخدام معاهد خاصة لهذا الغرض والذين يقدمون هذا النوع من التدريب.

تجعل الشركات الكبيرة من هذا النوع توفير التدريب لموظفيها ولديهم إدارات أو معاهد مختلفة في مكان العمل مقارنة بالشركات الأصغر التي لا تقدم مثل هذا التدريب. الطرق المختلفة في هذا التدريب هي كما يلي:

1. محاضرات أو طريقة غرفة الصف:

في هذه الطريقة ، يتم شرح الجوانب المختلفة للبرنامج الجاري من قبل فرد واحد للآخرين. هذا أمر مريح بما فيه الكفاية حيث يتم توفير الحقائق والتفاصيل وكذلك نوع خاص من المعلومات للأشخاص عن طريق محاضرة.

لجعل المحاضرة أكثر إثارة للاهتمام وفهم الصوت ، يتم إضافة الفيديو إليها لجعلها أكثر جاذبية للأشخاص الحاضرين ويتم تدريب عدد كبير من الناس في وقت واحد لتوفير المزيد من المزايا.

اعتبارات عامة

قبل التفكير في تقنيات تدريب محددة ، اسأل نفسك هذه الأسئلة:

  • ما هي أهدافك التدريبية لهذه الجلسة؟
    • مهارات جديدة
    • تقنيات جديدة للمهارات القديمة
    • سلوك أفضل في مكان العمل
    • مكان عمل أكثر أمانًا
    • مكان عمل عادل ومتساوي خالي من التمييز والمضايقة
  • من يتم تدريبه؟
    • موظفين جدد
    • الموظفين محنك
    • الإدارة العليا
  • ما هي ميزانية التدريب الخاصة بك؟
  • كم من الوقت تم تخصيصه للتدريب داخل مؤسستك؟
  • ما هي الموارد والمواد التدريبية الموجودة لديك؟

1. تدريب الفصول الدراسية بقيادة المدرب

التدريب على غرار الفصل الدراسي هو الطريقة التدريبية الأكثر استخدامًا والأكثر استخدامًا على نطاق واسع ، حيث يمثل 42٪ من ساعات تدريب الشركة في المتوسط ​​ويستخدمها بشكل حصري أو معظمها (90٪ إلى 100٪ من الوقت) بنسبة 13٪ من المؤسسات. تحاكي هذه الطريقة البيئات التعليمية الأخرى مثل دورة الكلية. يقوم الخبير في الموضوع أو مدير التدريب بإعداد تجربة الفصول الدراسية - عادةً عرض تقديمي على غرار المحاضرة باستخدام PowerPoint كمرافقة بصرية - ويقدم أمام مجموعة من المتدربين.

هذه الطريقة موجودة منذ فترة طويلة ولسبب وجيه. لأنه يأتي مع الكثير من الفوائد. أي ، التدريب على غرار الفصول الدراسية يسمح للتفاعل الشخصي. إنه يمنح المتدربين البيئة والموارد المناسبة للتفاعل مع المدربين لطرح الأسئلة التي قد لا تتم الإجابة عليها في منتدى غير تفاعلي. كما أنه يعزز بناء العلاقات بين المدرب والمتدرب ، والزملاء المتدربين الذين يتعلمون وينموون معًا.

أكبر عيب لتدريب الفصول الدراسية التي يقودها المعلم هو افتقارها إلى التدرجية. تتطلب هذه الطريقة وجود مدرب في جميع الأوقات ، ويمكن أن يصبح معقدًا عندما تزيد أحجام الفصول عن التفاعلات الفردية. عيب رئيسي آخر لهذه الطريقة هو صلابة. إذا تجاوز أحد المتدربين الآخرين ، وعلى استعداد لمعرفة المزيد والشعور بعدم التحدي ، فلن يتمكن من إنشاء مسار تعليمي مخصص.

إذا قررت أن التدريب في الفصول الدراسية بقيادة المدرب مناسب لشركتك ، فتأكد من الحفاظ على الطاقة عالية ، ويمكن أن تستمر هذه الجلسات لفترة طويلة ، ودون انقطاع ، ومناقشات ووقت للتنقل ، يمكن للمتدربين أن يفقدوا الاهتمام بسرعة.

إحدى الشركات التي أخذت تدريبات على أسلوب المحاضرات إلى المستوى التالي هي ماركة الملابس الرجالية Bonobos. فريق الأشخاص - التوظيف ، خبرة الموظف ، مزج الموارد البشرية - يجرّب باستمرار تقنيات تدريب جديدة. كان Learn.Know.Bos أحد أكثر التجارب نجاحًا ، وهو تدريب مدته أسبوع واحد على نمط الفصول الدراسية ، حيث ألقى محاضرات حول الذكاء العاطفي والخطابة العامة وتجارة التجزئة والمزيد من قادة الصناعة. وقالت الشركة إن بيئة التدريب على غرار TED لا تزيد من شحذ مهارات الموظفين فحسب بل تزيد من الشفافية والوعي الوظيفي في جميع أنحاء الشركة.

الفصول الدراسية أو التدريب بقيادة المدرب

يظل التدريب بقيادة المدرب أحد أكثر أساليب التدريب شعبية للمدربين. هناك العديد من الأنواع بما في ذلك:

  • السبورة أو السبورة. قد تكون هذه هي الطريقة "القديمة" ، لكنها لا تزال فعالة ، خاصة إذا قمت بدعوة المتدربين للكتابة على السبورة أو طلب التعليقات التي تكتبها على السبورة.
  • جهاز عرض الصور الشفافة. يتم استبدال هذه الطريقة بشكل متزايد بعروض PowerPoint التقديمية ، والتي تكون أقل طلبًا يدويًا ، لكن النفقات العامة تسمح لك بالكتابة عليها وتخصيص العروض التقديمية بسهولة على الفور.
  • جزء الفيديو. يمكن تقسيم المحاضرات بأجزاء الفيديو التي تشرح أقسامًا من موضوع التدريب أو دراسات الحالة الحالية للمناقشة.
  • عرض PowerPoint®. يستخدم برنامج العرض التقديمي لإنشاء جلسات تدريب جماعية مخصصة يقودها مدرب. يتم توفير المواد التدريبية على CDROM وعرضها على شاشة كبيرة لأي عدد من المتدربين. يمكن للموظفين أيضًا استخدام البرامج بشكل فردي ، مما يتيح جلسات مكياج سهلة للموظفين الذين يفوتون جلسة المجموعة. تعد هذه الطريقة واحدة من أكثر طرق المحاضرات شيوعًا ويمكن دمجها مع النشرات والطرق التفاعلية الأخرى. انظر الصفحة 37 للحصول على نصائح حول عرض PowerPoint.
  • سرد قصصي. يمكن استخدام القصص كأمثلة عن الطرق الصحيحة والخاطئة لأداء المهارات بنتيجة كل طريقة تم وصفها. هذه الطريقة أكثر فاعلية مع أسئلة استخلاص المعلومات ، مثل:
    • كيف ترتبط هذه القصة بالتدريب؟
    • كيف شعرت اختيارات الشخصية الرئيسية؟
    • ما الافتراضات التي قمت بها خلال القصة؟ هل كانت صحيحة؟
    • ماذا كنت لتفعل بشكل مختلف؟

    هذه التقنية تجعل التواصل أسهل لأنه لا يهدد أي إجابة صحيحة. إنها فعالة من حيث التكلفة ، خاصة إذا كان لدى المدربين قصصهم الخاصة. يمكن للقصص أيضًا جعل الجلسات أكثر شخصية إذا تضمنت معرفة المتدربين. يمكنك أيضا العثور على العديد من القصص التدريبية عبر الإنترنت.

  • يعد التدريب في الفصول الدراسية بقيادة المدرب طريقة فعالة لتقديم مجموعة كبيرة من المواد إلى مجموعات كبيرة أو صغيرة من الموظفين.
  • إنه تدريب شخصي وجهاً لوجه بدلاً من التدريب القائم على الكمبيوتر وغيرها من الطرق التي سنناقشها لاحقًا.
  • إنه يضمن حصول الجميع على نفس المعلومات في نفس الوقت.
  • ر فعالة من حيث التكلفة ، وخاصة عندما لا الاستعانة بمصادر خارجية للمتحدثين الضيوف.
  • القص يجذب انتباه الناس.

  • في بعض الأحيان أنها ليست تفاعلية.
  • يعتمد الكثير من نجاح التدريب على فعالية المحاضر.
  • قد يكون من الصعب جدولة جلسات الفصول الدراسية لعدد كبير من المتدربين - خاصةً عندما يكون المتدربون في مواقع متعددة.

يمكنك استخدام المحاضرات بفعالية من خلال التأكد من مشاركة جمهورك طوال الجلسة. فيما يلي عدة طرق لتحقيق ذلك:

  • تدريب المدربين الخاص بك في فن وعلم الخطابة.
  • امنح المدربين المواد التي يحتاجونها.
  • استخدام مع الأساليب التفاعلية.

2. طريقة المؤتمر:

لنقل هذا النوع من التدريب ، يتم عقد مؤتمر يُعرف أيضًا باسم الاجتماع حيث يتم التحدث عن خطة معينة للناس ويحصلون على التدريب والمعرفة من خلالها.

وهو يفسر جميع الحقائق اللازمة وكذلك المبادئ والمفاهيم الهامة اللازمة لتكون معروفة. بعد ذلك ، في وقت لاحق ، كل المعرفة معروفة ومشاركتها من قبل جميع المتدربين الحاضرين ، بحيث يتم العثور على حل حالما تساعد وجهات النظر المختلفة في إيجاد الحل قريبًا.

طرق تفاعلية

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تقسيم الدورات التدريبية وإبقاء المتدربين متيقظين ومشاركين ، بما في ذلك:

  • مسابقات. لفترة طويلة ومعقدة من التدريب ، توقف بشكل دوري لإدارة الاختبارات القصيرة حول المعلومات المقدمة إلى هذه النقطة. يمكنك أيضًا بدء الجلسات بإجراء اختبار مسبق وإعلام المشاركين بأنه سيكون هناك أيضًا اختبار متابعة. سيبقى المتدربون مشاركين من أجل تحسين درجاتهم في الاختبار النهائي. قم بتحفيز المشاركين من خلال تقديم الجوائز لأعلى الهدافين أو النتائج الأكثر تحسناً.
  • مناقشات مجموعة صغيرة. قسم المشاركين إلى مجموعات صغيرة ومنحهم دراسات حالة أو حالات عمل للمناقشة أو الحل. هذا هو وسيلة جيدة للموظفين المخضرمين ذوي المعرفة لنقل خبرتهم للموظفين الجدد.
  • دراسات الحالة. يميل البالغون إلى جلب طريقة تفكير موجهة نحو حل المشكلات إلى التدريب في مكان العمل. دراسات الحالة هي وسيلة ممتازة للاستفادة من هذا النوع من تعليم الكبار. من خلال تحليل المواقف الحقيقية المرتبطة بالوظيفة ، يمكن للموظفين تعلم كيفية التعامل مع المواقف المشابهة. يمكنهم أيضًا معرفة كيفية عمل عناصر مختلفة من الوظيفة معًا لإيجاد المشكلات والحلول.
  • ملخصات نشطة. قم بإنشاء مجموعات صغيرة واطلب منهم اختيار قائد. اطلب منهم تلخيص النقاط الرئيسية للمحاضرة واطلب من كل قائد فريق تقديم الملخصات إلى الفصل. اقرأ بصوت عالٍ ملخصًا مكتوبًا ومقارنته بانطباعات المشاركين.
  • أسئلة وأجوبة. تكون جلسات الأسئلة والأجوبة غير الرسمية أكثر فاعلية مع المجموعات الصغيرة ولتحديث المهارات بدلاً من تدريس مهارات جديدة. على سبيل المثال ، يمكن التعامل بسهولة مع بعض التغييرات في إجراءات القسم عن طريق شرح قصير من المشرف ، تليها فترة أسئلة وأجوبة وفترة مناقشة.
  • بطاقات السؤال. خلال المحاضرة ، اطلب من المشاركين أن يكتبوا أسئلة حول الموضوع. جمعها وإجراء مسابقة / مراجعة الجلسة.
  • لعب الأدوار. من خلال تولي الأدوار والتصرف في المواقف التي قد تحدث في مكان العمل ، يتعلم الموظفون كيفية التعامل مع المواقف المختلفة قبل مواجهتهم للعمل. لعب الأدوار هو أسلوب تدريب ممتاز للعديد من المهارات الشخصية ، مثل خدمة العملاء ، وإجراء المقابلات ، والإشراف.
  • سيطرة المشارك. إنشاء قائمة موضوع ما سيتم تغطيتها. اطلب من المشاركين مراجعته واختيار العناصر التي يريدون معرفة المزيد عنها. اطلب من أحد المشاركين تحديد اختياره. غط هذا الموضوع وانتقل إلى المشارك التالي.
  • المظاهرات. قم ، كلما أمكن ذلك ، بإحضار أدوات أو معدات تشكل جزءًا من موضوع التدريب وإظهار الخطوات التي يتم تدريسها أو العمليات التي يتم اعتمادها.
  • نشاطات أخرى.
    • إنشاء خطة عمل شخصية
    • رفع الحجج للقضايا في المحاضرة
    • أعد صياغة نقاط مهمة أو معقدة في المحاضرة

  • تبقي الجلسات التفاعلية المتدربين المشاركين في التدريب ، مما يجعلهم أكثر تقبلاً للمعلومات الجديدة.
  • أنها تجعل التدريب أكثر متعة ومتعة.
  • أنها توفر طرقا للموظفين المخضرمين لنقل المعرفة والخبرة للموظفين الجدد.
  • يمكنهم تقديم ملاحظات أثناء الجلسة للمدربين حول مدى تعلم المتدربين.

  • قد تستغرق الجلسات التفاعلية وقتًا أطول لأن الأنشطة ، مثل أخذ الاختبارات أو اقتحام مجموعات صغيرة ، تستغرق وقتًا طويلاً.
  • قد تكون بعض الأساليب ، مثل التحكم في المشاركة ، أقل تنظيماً ، وسيحتاج المدربون إلى التأكد من تغطية جميع المعلومات اللازمة.

التدريب العملي على التدريب

التدريب التجريبي ، أو التدريب العملي ، يقدم العديد من التقنيات الفعالة لموظفي التدريس ، بما في ذلك:

  • يتخطى التدريب. تسمح هذه الطريقة للموظفين بتجربة وظائف أخرى ، مما لا يعزز مهارات الموظفين فحسب ، بل يمنح الشركات أيضًا ميزة وجود موظفين يمكنهم أداء أكثر من وظيفة. كما يمنح التدريب المتبادل الموظفين تقديراً أفضل لما يقوم به زملاء العمل وكيف تتناسب وظائفهم مع عمل الآخرين لتحقيق أهداف الشركة.
  • المظاهرات. المظاهرات هي مثار اهتمام. إنها طريقة ممتازة لتعليم الموظفين استخدام معدات جديدة أو لتدريس الخطوات في عملية جديدة. كما أنها فعالة في تدريس مهارات السلامة. بالإضافة إلى فرصة طرح الأسئلة والأجوبة ، هذا شكل قوي وجذاب من التدريب.
  • التدريب. الهدف من التدريب على العمل هو تحسين أداء الموظف. يركز التدريب على الاحتياجات الفردية للموظف ويكون بشكل عام أقل رسمية من الأنواع الأخرى من التدريب. عادة لا توجد دورات تدريبية محددة. يعمل المدير أو المشرف أو الموظف المخضرم كمدرب. يلتقي مع الموظف الذي يتم تدريبه عندما يسمح الوقت لهذا الموظف بالعمل مع:
    • أجب عن الأسئلة
    • اقترح استراتيجيات أكثر فعالية
    • تصحيح الأخطاء
    • توجه نحو الأهداف
    • تقديم الدعم والتشجيع
    • تقديم ملاحظات دراية
  • التلمذة الصناعية. تمنح التلمذة الصناعية أرباب العمل الفرصة لتشكيل العمال الذين ليس لديهم خبرة لتناسب الوظائف الحالية والمستقبلية.تتيح هذه البرامج للعمال الشباب الفرصة لتعلم مهنة أو مهنة وكسب دخل متواضع. يجمع التدريب المهني بين التدريب الخاضع للإشراف على الوظيفة وتعليم الفصول الدراسية في برنامج رسمي منظم يمكن أن يستمر لمدة عام أو أكثر.
  • التدريبات. يعد الحفر طريقة جيدة للموظفين لممارسة المهارات. تدريبات الإخلاء تكون فعالة عند التدريب على الاستعداد للطوارئ ، على سبيل المثال.

  • تعتبر أساليب التدريب العملي فعالة في التدريب على الإجراءات الجديدة والمعدات الجديدة.
  • فهي قابلة للتطبيق على الفور على وظائف المتدربين.
  • يسمحون للمدربين بتحديد ما إذا كان المتدرب قد تعلم المهارة أو الإجراء الجديد على الفور.

  • ليست جيدة للمجموعات الكبيرة إذا لم يكن لديك ما يكفي من المعدات أو الآلات ليستخدمها الجميع.
  • التدريب الشخصي يمكن أن يضر بإنتاجية المدرب.
  • يمكن أن يكون التدريب المهني مكلفًا للشركات التي تدفع للموظفين الذين يتم تدريبهم على الوظيفة ولم يصبحوا منتجين بعد مثل الموظفين العاديين.

التدريب القائم على الحاسوب (CBT)

أصبح التدريب القائم على الكمبيوتر منتشرًا بشكل متزايد حيث أصبحت التكنولوجيا أكثر انتشارًا وسهولة في الاستخدام. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يتم استبدال الحلول التقليدية تمامًا بالحلول التكنولوجية ، إلا أنها على الأرجح ستعززها. سيبقى التفاعل البشري دائمًا مكونًا رئيسيًا للتدريب في مكان العمل.

ومع ذلك ، من المستحسن النظر عن كثب في تقنيات التدريب التي يجب أن تقدمها وكيف يمكن استخدامها لتكملة البرامج التدريبية الحالية أو استخدامها عند تطوير برامج جديدة. تختلف تنسيقات التدريب المعتمدة على الكمبيوتر من أبسط البرامج النصية إلى برامج الوسائط المتعددة المتطورة للغاية إلى الواقع الافتراضي. النظر في الأنواع التالية:

  • نص فقط. تقدم أبسط برامج التدريب المعتمدة على الحاسوب تدريبات ذاتية في شكل نص فقط. تشبه هذه البرامج وحدات التدريب الفردية المعتمدة على الطباعة مع إضافة الميزات التفاعلية في معظم الحالات. على الرغم من بساطة تنسيقها ، يمكن أن تكون هذه البرامج فعالة للغاية وتقدم معلومات ومفاهيم معقدة بطريقة يمكن الوصول إليها بسهولة ويسر.
  • CD-ROM. تتوفر مجموعة واسعة من برامج التدريب الجاهزة التي تغطي مجموعة واسعة من الموضوعات في مكان العمل على القرص المضغوط. يمكن أيضًا إنشاء البرامج عن طريق تدريب الاستشاريين لتلبية الاحتياجات المحددة للمؤسسة أو الإدارات الفردية.
  • الوسائط المتعددة. هذه المواد التدريبية هي شكل متقدم من التدريب القائم على الكمبيوتر. فهي أكثر تطورا بكثير من البرامج النصية الأصلية فقط. بالإضافة إلى النص ، فهي توفر رسومات مشجعة وصوت ورسوم متحركة و / أو فيديو. تميل الوسائط المتعددة إلى أن تكون أكثر استفزازًا وتحديًا ، وبالتالي فهي أكثر تحفيزًا لعقل البالغين. على الرغم من أن التكاليف أعلى من البرامج النصية فقط ، إلا أن الفوائد من حيث تعلم الموظف قد تستحق ذلك. عادة ما توجد مواد تدريب الوسائط المتعددة بتنسيق DVD.
  • الواقع الافتراضي. الواقع الافتراضي ثلاثي الأبعاد وتفاعلي ، يغمر المتدرب في تجربة تعليمية. تأخذ معظم برامج التدريب على الواقع الافتراضي شكل محاكاة ، وهو شكل فعال للغاية من التدريب. إنها تجربة عملية دون مخاطر الأداء الفعلي. على سبيل المثال ، تم استخدام أجهزة محاكاة الطيران بنجاح لسنوات لتدريب شركات الطيران والطيارين العسكريين على مهارات الطيران المهمة ، وكذلك لإعدادهم لحالات الطوارئ في بيئة آمنة ومتسامحة.

  • برامج التدريب المعتمدة على الكمبيوتر سهلة الاستخدام.
  • يمكن غالبًا تخصيصها أو تصميمها حسب الطلب.
  • إنها جيدة لمساعدة الموظفين على تطوير وممارسة مهارات جديدة.
  • فهي مفيدة للتدريب التنشيطي. وهي قابلة للتطبيق على التعلم الذاتي.
  • يمكن أن تكون فعالة من حيث التكلفة لأنه يمكن استخدام نفس المعدات والبرنامج من قبل أعداد كبيرة من الموظفين.
  • تتميز بالمرونة لأن المتدربين يمكنهم التعلم بالسرعة التي يناسبهم وفي الوقت الذي يناسبهم. تتوفر البرامج المستندة إلى الكمبيوتر على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع. بغض النظر عن أي تحول يعمل الموظف ، والتدريب هو متاح دائما.
  • بعض البرامج تفاعلية ، وتتطلب من المتدربين الإجابة على الأسئلة واتخاذ الخيارات وتجربة عواقب تلك الخيارات. ينتج عن هذا التفاعل عمومًا قدرًا أكبر من الفهم والاحتفاظ.
  • فهي موحدة ، مما يجعل من الممكن توحيد التدريب.
  • فهي قابلة للقياس. عند استخدام أجهزة الكمبيوتر للتدريب ، فمن الممكن تتبع ما تعلمه كل موظف على الكمبيوتر مباشرة. تحتوي معظم البرامج على اختبارات لاحقة لتحديد ما إذا كان الموظف قد فهم التدريب أم لا. تعطي درجات الاختبار إحصائيات المدربين لتقييم التدريب.

  • تتطلب هذه البرامج أن يكون المتدربون متمرسين على الكمبيوتر.
  • يطلبون من المتدربين الوصول إلى الكمبيوتر.
  • هناك تفاعل بسيط أو معدوم مع المدرب ، إذا كان لدى المتدربين أسئلة ، فلا يوجد أحد يسأل.
  • هذه البرامج ليست فعالة في تدريس "المهارات اللينة" ، مثل خدمة العملاء أو المبيعات أو التدريب على الحساسية.
  • إنهم ليسوا الخيار الأفضل للتدريب الجديد أو لمرة واحدة. يحتاج المدربون إلى تفاعل مباشر لضمان تواصل مهارات أو مفاهيم جديدة. يجب أن يكون المتدربون قادرين على طرح الأسئلة وتلقي الملاحظات.
  • بعض البرامج سيئة التصميم "مملة" وتؤدي إلى انخفاض معدل استبقاء المتدربين للمادة بالإضافة إلى انخفاض معدل الانتهاء.

عبر الإنترنت أو التعلم الإلكتروني

بالإضافة إلى التدريب القائم على الكمبيوتر ، تعتمد العديد من الشركات التي لديها موظفين في مجموعة متنوعة من المواقع في جميع أنحاء البلاد على تقنيات أخرى لتقديم التدريب. وفقًا لتقرير ASTD "حالة الصناعة" ، تستخدم الشركات مستوى قياسيًا من التعليم الإلكتروني ، وتتوقع ASTD أن يستمر هذا العدد في الارتفاع. أصبحت هذه الطريقة أكثر وأكثر شيوعًا حيث أصبح الوصول إلى الويب متاحًا على نطاق واسع. بعض الأمثلة تشمل:

  • التدريب على شبكة الإنترنت. تضع هذه الطريقة وحدات التدريب القائمة على الكمبيوتر على شبكة الإنترنت ، والتي يمكن للشركات بعد ذلك إتاحتها لموظفيها إما على الشبكة الداخلية للشركة أو في قسم من موقع البائع الذي تم إعداده لشركتك. هناك العديد من الدورات التدريبية المتاحة على شبكة الإنترنت في العديد من مجالات المواضيع المختلفة. توفر هذه الدورات التدريبية طريقة تفاعلية عملية للموظفين للعمل من خلال العروض التقديمية التدريبية التي تشبه CD-ROM أو PowerPoint ، بمفردهم. مواد التدريب موحدة لأن جميع المتدربين سيستخدمون البرنامج نفسه. من السهل أيضًا تحديث المواد ، لذلك فإن تدريبك دائمًا يتماشى مع مجال عملك. غالبًا ما ترتبط برامج التدريب المستندة إلى الويب بالبرمجيات (نظام إدارة التعلم ، أو LMS) التي تجعل تقدم المتدربين قابلاً للتتبع ، مما يجعل حفظ السجلات أمرًا سهلاً للغاية بالنسبة لمسؤول التدريب.
  • عن بعد أو عن طريق الفيديو. تتيح هذه الطرق للمدرب أن يكون في مكان واحد وأن يكون المتدربون منتشرين في عدة مواقع. يتم ربط المشاركين بالشبكة في الموقع المركزي ويمكنهم عادة طرح أسئلة المدرب عبر الهاتف أو بواسطة ميزة الدردشة عبر الإنترنت. يمكن أن تكون المحاضرات والمظاهرات فعالة باستخدام هذه الطريقة.
  • Audioconferencing. تشبه هذه الطريقة عقد المؤتمرات بالفيديو ولكنها تتضمن الصوت فقط. طلب المشاركون في وقت الاجتماع المحدد وسماع المتحدثين يقدمون تدريبهم. يتم عقد جلسات الأسئلة والأجوبة بشكل متكرر في نهاية الجلسات التي يمكن للمشاركين فيها إرسال بريد إلكتروني للأسئلة أو الاتصال والتحدث مع مقدم.
  • اجتماعات الويب ، أو ندوات عبر الإنترنت. تحتوي هذه الطريقة على مكونات صوتية ومرئية. يقوم المشاركون بالاتصال للحصول على تدريب صوتي مباشر وكذلك متابعة المواد المرئية التي تظهر على شاشات الكمبيوتر الخاصة بهم. تشبه هذه العروض التقديمية العروض التقديمية على الأقراص المضغوطة أو PowerPoint ، وتوفر في بعض الأحيان الحد الأدنى من التفاعل عبر الإنترنت. أسئلة وأجوبة يمكن أيضا أن تعقد في نهاية الدورات.
  • الكليات والجامعات على الانترنت. تُعرف هذه الطريقة أيضًا بالتعليم عن بعد ، وتقدم العديد من المدارس الآن شهادات أو شهادات من خلال برامج عبر الإنترنت تتطلب فقط الحد الأدنى من الإقامة داخل الحرم الجامعي.
  • إعداد وثيقة تعاونية. تتطلب هذه الطريقة ربط المشاركين على نفس الشبكة. يمكن استخدامه مع المدربين والمتدربين لتدريس كتابة التقارير والوثائق الفنية.
  • البريد الإلكتروني. يمكنك استخدام البريد الإلكتروني للترويج للتدريب أو تحسينه. إرسال تذكير للتدريب القادم. طلب أسئلة المتابعة للمدربين و / أو المديرين. إجراء تقييمات التدريب من خلال نماذج البريد الإلكتروني.

  • برامج التعليم الإلكتروني أو عبر الإنترنت فعالة في التدريب عبر مواقع متعددة.
  • أنها توفر أموال الشركة على نفقات السفر.
  • يمكن أن تكون وسيلة أقل تكلفة للحصول على التدريب من خبراء الصناعة الخبراء والاستشاريين من خارج الشركة.
  • فهي مفيدة للتدريب التنشيطي.
  • إنها جيدة للتعلم الموجه ذاتيا.
  • يمكن أن يكون من السهل تحديثها بسياسات أو إجراءات الشركة الجديدة ، واللوائح الفيدرالية ، وقضايا الامتثال.
  • أنها توفر للمدربين مجموعة متزايدة من الخيارات لمطابقة برامج التدريب لمستوى المعرفة والمهارات الموظف.

  • تتطلب هذه البرامج أن يكون المتدربون متمرسين على الكمبيوتر.
  • عادة ما تكون عامة وغير مخصصة لاحتياجات شركتك.
  • قد لا يحب بعض الموظفين الطبيعة غير الشخصية لهذا التدريب.
  • قد يخيف الموظفون بسبب التكنولوجيا أو بعد المدرب لطرح الأسئلة.
  • عدم وجود أجهزة الكمبيوتر الطرفية أو عدم كفاية الوقت عبر الإنترنت قد يقيد أو يمنع الوصول إلى التدريب.
  • الأجهزة غير الكافية أو التي عفا عليها الزمن (مثل بطاقات الصوت ، مسرعات الرسومات ، وشبكات المناطق المحلية) يمكن أن تتسبب في خلل في البرامج.
  • قد لا تحتوي خوادم الإنترنت لشركتك على نطاق ترددي كافٍ لاستلام المواد.
  • يوفر التعليم الذاتي فرصًا محدودة لتلقي مشورة الخبراء الخاصة بالسياق أو الرد في الوقت المناسب على الأسئلة

كيفية استخدام نهج التعلم المختلط

التعلم المخلوط هو مفهوم منطقي ينتج عنه نجاح كبير في التعلم. نهج التعلم المختلط هو ببساطة الاعتراف بأن حجم واحد لا يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بالتدريب. باختصار ، يعني التعلم المختلط استخدام أكثر من طريقة تدريب للتدريب على موضوع واحد. فيما يلي عدة أسباب وجيهة لاستخدام نهج التعلم المختلط:

  • أظهرت دراسة أجرتها جامعة تينيسي أن برنامج التعليم المختلط قلل من الوقت وتكلفة التدريب بأكثر من 50 في المائة.
  • وأظهرت الدراسة نفسها تحسنا بنسبة 10 في المئة في نتائج التعلم مقارنة مع التدريب التقليدي.
  • يعتقد خبراء التعلم أن الميزة الكبيرة للتعلم المختلط تتمثل في أنه ينسخ بشكل أوثق الطريقة التي يتعلم بها الأشخاص بالفعل في العمل ، من خلال الخبرة والتفاعل مع زملاء العمل.

هذا النهج يعمل بشكل جيد لأن مجموعة متنوعة من الأساليب تبقي المدربين والمتدربين يشاركون في التدريب. التعلم المختلط ببساطة يجعل الكثير من المعنى. النظر في العديد من العوامل التي تؤثر على التدريب:

  • الموضوع
  • مكياج الجمهور
  • أنواع المتعلمين
  • اعتبارات الميزانية
  • ضيق المساحة
  • قضايا الامتثال

تؤثر أي من هذه الاعتبارات أو جميعها على اختياراتك للتدريب وربما تستلزم استخدام نهج التعلم المختلط. من المحتمل أنك تستخدم هذه الطريقة بالفعل حتى دون إدراكها. هل سبق لك:

  • هل تستخدم جلسة تدريب بوربوينت وأدرجت اختبارات كتابية ومناقشات جماعية صغيرة ولعب أدوار في نقاط مختلفة في التدريب؟
  • كسر موضوع معقد إلى أجزاء واستخدم طريقة تدريب مختلفة لتعليم كل قسم أو خطوة؟
  • هل تستخدم مدربًا مباشرًا مع مظاهرات عملية للتدريب الأولي وقرصًا مضغوطًا أو دورة تدريبية عبر الإنترنت للتدريب التنشيطي؟

إذا كنت قد قمت بأي من الطرق المذكورة أعلاه ، فأنت تستخدم بالفعل نهج التعلم المختلط. إليك كيفية تخطيط برنامج تدريبي تعليمي مختلط.

بمجرد تحديد احتياجات التدريب ، أجب عن هذه الأسئلة حول كل موقف:

  • ما هي شروط التدريب؟
  • هل لديك فصل دراسي؟ كم من الناس سوف تعقد؟
  • كم عدد أجهزة الكمبيوتر التي يمكنك الوصول إليها؟
  • ما هي الموارد المتاحة؟
  • ما هي خصائص محتوى التدريب؟ هل هي لينة أم صلبة؟
  • ؟ من هو جمهورك المستهدف
  • ما هي التركيبة السكانية لها؟
  • كم عدد اللغات التي تحتاجها لاستيعابها؟ اي واحدة؟
  • كم عدد الموظفين الذين يحتاجون إلى هذا التدريب؟
  • ما مدى السرعة التي تحتاجها لإنجاز هذا التدريب؟

ستوجهك إجاباتك إلى طريقة التسليم المثلى. على الرغم من أن هذه العملية قد تستغرق وقتًا طويلاً ، فإن التعليم المختلط يوفر للمتدربين جلسة جيدة التخطيط مصممة خصيصًا لهم والموضوع وبيئة التعلم. على المدى الطويل ، يوفر التعلم المختلط الوقت والمال لأن عملية التدريب هذه هي استخدام فعال للموارد لمساعدة الموظفين على تطوير مستويات كافية من الاحتفاظ بالمعرفة.

2. الأساليب التفاعلية

تأخذ طريقة التدريب هذه المحاضرات على غرار الفصل الدراسي إلى مستوى جديد عن طريق إضافة أنشطة تفاعلية وجماعية إلى تجربة التدريب. تتضمن الأساليب التفاعلية الشائعة مناقشات مجموعات صغيرة ، ومراجعات لدراسات الحالة ، ولعب الأدوار ، ومسابقات وعروض. نظرًا لأن موظفًا واحدًا من بين كل 3 موظفين يقولون إن التدريب غالبًا ما يكون غير ملهم ويحظر التعلم ، فإن هذا النهج يعد وسيلة رائعة لإضافة تجارب ممتعة وجذابة إلى عملية التدريب.

يمكن أن يكون التدريب التفاعلي فعالًا للغاية لأنه يقابل نقل المعرفة أحادي الاتجاه الذي يأتي مع التدريب على أسلوب المحاضرة ، من خلال تمكين المحادثة والتفاعل الجماعي ، فأنت لا تبقي الطاقة عالية فحسب ، بل تسمح للمشاركين بالتعلم من بعضهم البعض.

لسوء الحظ ، ومع ذلك ، يمكن أن تضيع بعض الناس في خلط ورق اللعب. تعد هذه الطريقة رائعة بالنسبة للأشخاص الخارجين الذين ينتمون إلى الخارج ، ولكن قد لا يشعر الموظفون الأكثر هدوءًا بالراحة في التحدث والتفاعل ، وقد يحصلون على أقل من هذا النوع من التدريب. إذا كنت ستستخدم طرق التدريب التفاعلية ، ففكر في دمج الأنشطة التي تُشرك الجميع على قدم المساواة لضمان حصول جميع المتدربين على فوائد وقتك معًا.

شركة بيكسار هي إحدى الشركات المعترف بها لكونها تمتلك برنامج تدريب تفاعلي رائد. يستضيف برنامج التدريب الداخلي الخاص بهم ، جامعة بيكسار ، حوالي 14 فصلًا اجتماعيًا وتفاعليًا في الأسبوع. في محاولة لبناء الروح المعنوية وتمكين التعاون ، تسمح الشركة لجميع الموظفين بتخطي العمل وحضور هذه الفئات الجماعية ، والتي تغطي موضوعات مثل الفنون الجميلة والتدريب على المهارات وحتى الارتجال. هذا الفيديو قديم قليلاً الآن ، ولكنه يقوم بعمل رائع في شرح المفهوم:

3. التدريب العملي على التدريب

التدريب العملي يتخطى المفاهيم ويغطس مباشرة في التدريب العملي ، مما يسمح للمتدربين بالتوصل بسرعة إلى أي شيء يتعلمونه. يفضل هذا النهج على نطاق واسع من قبل الموظفين ، 52 ٪ من البالغين يقولون إن أفضل طريقة للتعلم هي من خلال المشاركة الفعالة. علاوة على كونه تلقى ترحيباً جيداً من قبل المتدربين ، فإن التعلم العملي له العديد من المزايا الأخرى. غالبًا ما تكون عملية أسرع لأنك تغوص في اليوم الأول. كما يمكن أن يعزز تذكر المعرفة ، فقد تترك أيام طويلة في محاضرة تدريبية بعض المتدربين مقليين ، لكن التدريب العملي يتطلب التركيز ، مما يمكن أن يحسن الاحتفاظ بالمعلومات.

بالنسبة لبعض الناس ، ومع ذلك ، يمكن أن يشكل هذا تحديا. يكافح الكثير من الناس لفهم تعقيدات دورهم دون أن يكون لديهم السياق الصحيح أولاً. إذا كنت ستقدم تدريبات عملية ، فعليك أولاً أن تعرف متدربك لفهم ما إذا كانت هذه الطريقة ستكون فعالة بالنسبة له أم لا. التدريب العملي يمكن أن ينجح ، ولكن فقط إذا كان هذا هو كيف يتعلم الشخص. يمكنك التغلب على هذه العقبة من خلال دمج تجربة تظليل الوظائف في العملية. إن إعطاء وقت للمتدرب لمعرفة كيف يفعل المحترف شيئًا ما يمكن أن يساعد في توفير السياق والتوقعات التي يحتاجون إليها لتحقيق النجاح.

إحدى الشركات التي تستخدم طريقة التدريب العملي هي Seattle Genetics ، وهي شركة عالمية للأدوية والتكنولوجيا للأورام. تقدم العملاقة لمكافحة السرطان زمالات فريدة من نوعها لمدة سنة واحدة تغمر الموظفين في التدريب العملي. من خلال البرنامج ، يقترن الزملاء مع مدربين ذوي خبرة لإكمال المشاريع العملية مثل استراتيجيات التسويق ، وتحليل البيانات وخطط إدارة المخاطر ، قبل التدريب الفصول الدراسية التقليدية لتسريع عملية التعلم من اليوم الأول.

4. التدريب على الكمبيوتر والتعليم الإلكتروني

إذا كنت تبحث عن طريقة تدريب تزيل الحاجة إلى الميسر الشخصي ، فقد تكون الدورات التدريبية القائمة على الكمبيوتر أو التعليم الإلكتروني مناسبة لك. على الرغم من استخدام هذين الأسلوبين في بعض الأحيان بشكل متبادل ، إلا أن لهذين الفارقين اختلافًا واضحًا: التدريب القائم على الكمبيوتر (CBT) يشمل أي نوع من التدريب يتم على جهاز كمبيوتر ، في حين أن التدريب على التعليم الإلكتروني هو التدريب الذي يستضيفه عبر الإنترنت بالتحديد عبر موقع ويب أو تطبيق ويب. عادة ما تحاكي هذه التدريبات الرقمية التدريبات على غرار الفصول الدراسية ، وتعرض محتوى مرئيًا على الشاشة يدعم التعليق الصوتي للمحاضر. يمكن أن تتضمن أيضًا موارد مثل مقاطع الفيديو ومواد القراءة لمرافقة الدورات الدراسية ، على غرار ما قد تجده في بيئة الفصل الدراسي.

وجدت دراسة حديثة أن هذا الأسلوب التدريبي يعتمد على نطاق واسع من قبل أرباب العمل الحديثين ، حيث وجدت أن 77٪ من الشركات الأمريكية تقدم نوعًا من التدريب عبر الإنترنت كأداة للتطوير المهني. تختار العديد من الشركات دورات CBT أو دورات التعليم الإلكتروني لأنها يمكن أن تتسع بسهولة ، ويمكن لشخص واحد أو 500 شخص أن يأخذوا دورات CBT في وقت واحد ، ويبدأون ويتوقفون وفقًا لسرعتهم الخاصة. يساعد هذا في تمكين مجموعة من المتعلمين لأن الأشخاص الذين يرغبون في قضاء وقت في الغوص والغطس أعمق يتمتعون بحرية القيام بذلك ، بينما يمكن للمتعلمين السريعين الذين يشعرون بالملل بسهولة أكبر التنقل خلال الدورات الدراسية بشكل أسرع.

ومع ذلك ، تأتي هذه الميزة مع عيب ، نظرًا لأن دورات CBT غير خاضعة للمراقبة ، فمن الصعب معرفة ما إذا كان المتدربون مهتمين حقًا بالمواد أم لا. نصيحة للتغلب على هذه العقبة هي دمج الاختبارات والوحدات التفاعلية في التجربة الرقمية. يساعدك هذا في تقييم فهم المتدرب للمادة وما إذا كان هو أو هي يحتفظ بأهم المعلومات.

هناك العديد من الأمثلة على منصات التعلم CBT التي قد تكون على دراية بالفعل. على سبيل المثال ، LinkedIn's Lynda.com هو عبارة عن منصة التعليم المستمر حيث يمكن للمهنيين شراء وتأخذ دروسا في التصميم والبرمجة وتطوير الأعمال والتطوير الوظيفي والقيادة وأكثر من ذلك. تختار العديد من الشركات الاستفادة من منصات التعليم الإلكتروني الموجودة مثل Lynda.com لتنمية عدد موظفيها ، مما يمنع التكاليف المرتبطة بتصميم منهج مخصص وبناء شبكة أو أداة برمجية لفريقك.

5. تدريب الفيديو

خلال السنوات القليلة الماضية ، ظهر الفيديو كوسيلة لتغيير اللعبة للاستخدام الخارجي (مثل التسويق والمبيعات) والاستخدام الداخلي ، مثل التدريب. يوافق 44٪ من المديرين التنفيذيين بشدة على أن الفيديو سيكون "فعليًا" للاتصال الداخلي في السنوات الخمس المقبلة ، وتقول 96٪ من الشركات إن الفيديو يساعدهم على تدريب الموظفين بشكل أفضل وأسرع. كما أن الموظفين على متن الطائرة مع التدريب على الفيديو ، 75 ٪ يقولون أنهم أكثر عرضة لمشاهدة الفيديو من قراءة رسائل البريد الإلكتروني أو المقالات أو المستندات.

هناك الكثير من الطرق المختلفة التي يمكنك اتباعها عندما يتعلق الأمر بالتدريب على الفيديو. الأساليب الأكثر شيوعًا تشمل:

  • حيوية: يُعد هذا النمط من الفيديو التدريبي هو الأفضل لشرح الموضوعات المعقدة التي لا تحتوي على تسجيل مرئي سهل.
  • فعل حى أو حدث مباشر: تُعد مقاطع الفيديو هذه بأسلوب العرض التوضيحي رائعة لعرض سيناريوهات لعب الأدوار ، مثل التفاعلات بين الموظفين والعملاء.
  • إلى الكاميرا: من خلال هذه الطريقة ، يشرح الراوي المعلومات التي يتم تغطيتها بتنسيق أسلوب المقابلة ، ويتحدث مباشرة إلى المشاهد.
  • الشاشة المسجلة: تسجل هذه الطريقة الإجراءات المتخذة على جهاز كمبيوتر ، مما يجعلها مفيدة للمشي الموظفين من خلال كيفية استخدام أدوات رقمية جديدة.

بغض النظر عن الخيار الذي تختاره ، يمكن أن يحل تدريب مقاطع الفيديو محل الوثائق الطويلة والكتيبات الجافة الداخلية مع محتوى تفاعلي جذاب. كما أنها تأتي مع العديد من الفوائد الرئيسية ، بما في ذلك:

يمكن الوصول إليها دائمًا

بخلاف التدريب الشخصي الذي يتطلب غرفة اجتماعات ومُسهلًا وجدولًا ، فإن الفيديو جاهز دائمًا للذهاب. يمكن لفريقك مشاهدة مقاطع الفيديو التدريبية في أي وقت على أي جهاز ، وإعادة النظر فيها على الطريق.

يمكن أن تكون بأسعار معقولة لإنتاج

قد يكون إنشاء منصات التعلم عبر الإنترنت مكلفًا للغاية ، كما أن التدريبات الشخصية تأخذ أذكى خبراء الموضوعات بعيدًا عن دورهم الأكثر أهمية - القيام بما تم التعاقد معهم للقيام به. من ناحية أخرى ، يقلل الفيديو من الحاجة إلى هذه الموارد والموارد المالية.

أنها تجعل التعلم سهلا

إن عرض المعلومات على شريحة PowerPoint ثابتة ليست الطريقة الأكثر جاذبية لمشاركة المعلومات ، كما أنها ليست الأكثر فعالية. يمكن أن تساعد الرسوم المتحركة للفيديو في شرح الموضوعات المعقدة باستخدام الرسومات والحركة والتعليق الصوتي.

من السهل تغيير المحتوى

عند إنشاء نظام أساسي مخصص للتعليم الإلكتروني ، قد يكون من الصعب الدخول إلى البرنامج لإدخال المحتوى وتحديثه. من المحتمل أيضًا أن تعمل مع مسؤول النظام أو متخصصي تكنولوجيا المعلومات للوصول إلى نظام إدارة المحتوى في النظام الأساسي الخاص بك. من ناحية أخرى ، يمكن بسهولة تحديث الفيديو - وخاصة الفيديو المتحرك - ليعكس التغييرات في تدريبات شركتك.

مثل كل الخيارات الأخرى في قائمتنا ، التدريب على الفيديو يأتي مع بعض العيوب. على وجه التحديد ، يعتبر تعلم الفيديو تجربة فردية ، في حين أن بعض أساليب التدريب الأخرى تتضمن التعلم الجماعي وبناء العلاقات. يمكن أن يكون هذا النهج مفيدًا للأشخاص الذين يتعلمون بشكل أفضل عندما يكونون بمفردهم ، ولكن قد لا يكون فعالًا للأشخاص الذين يتعلمون بشكل أفضل في إطار الفريق. التغلب على هذا العيب من خلال الجمع بين التدريب الفيديو الخاص بك مع المزيد من أساليب التدريب التفاعلية مثل التدريب والتوجيه - الخروج في القسم التالي.

تم العثور على بعض الأمثلة الرائعة لمقاطع الفيديو التدريبية في سلسلة تدريب شركات Airbus. تقوم إيرباص باستكشاف الطيارين والقائمين على الرحلة عبر خصوصيات وعموميات طائراتهم من خلال جولة بالفيديو ، واستعراض الميزات وإجراءات السلامة في الفيديو الواقعي في العالم. هذا مثال رائع على كيفية ووقت استخدام التدريب المباشر على الفيديو.

تستخدم IBM أيضًا تدريبات الفيديو ، ولكن بطريقة أكثر قوة. لديهم قناة يوتيوب بأكملها مخصصة لذراعهم التدريبي حيث يشاركون مقاطع الفيديو التدريبية والرسائل من القيادة التنفيذية وتحديثات الموارد البشرية الداخلية والمزيد. تتقلب الشركة بين مقاطع الفيديو المتحركة والمسجلة على الشاشة والأفلام الحية وفقًا للمواد التي يتم تدريسها.

إذا كنت ستستخدم طرق التدريب على الفيديو أثناء تنميتك وتطوير الموظفين ، ففكر في شراكة مع وكالة فيديو للتدريب. بينما يمكن أن يكون الفيديو ميسور التكلفة ، إلا أنه قد يستغرق وقتًا طويلاً إذا لم تكن محترفًا للفيديو. إن الشراكة مع وكالة متخصصة في تدريب مقاطع الفيديو ستوفر عليك الوقت والإحباط عندما لا يكون لديك الموارد الداخلية اللازمة للتعامل مع العمل بنفسك.

أفكر في الحصول على الفيديو الخاص بك؟ تحقق من صفحة الفيديو التدريب لدينا لمزيد من المعلومات وأمثلة الفيديو.

6. التدريب والتوجيه

لا يجب أن يأتي التدريب دائمًا من منهج ، وأحيانًا تحدث أفضل فرص التعلم في التفاعلات البشرية. النظر في تنفيذ برنامج التدريب أو التوجيه لاستكمال أساليب تدريب الموظفين أكثر تنظيما. إن وجود موجه خاص لا يؤدي فقط إلى خلق فرص نمو للعاملين ، ولكنه يبني علاقات تساعدهم على الشعور بأنهم أكثر ارتباطًا بشركتك ودعمهم. يمكن أن يؤثر التوجيه أيضًا على الحد الأدنى لشركتك ، حيث تقول 77٪ من الشركات أن برنامج التوجيه الخاص بها يحسن من الاحتفاظ بالموظفين وأدائهم الوظيفي. ومع ذلك ، فإن برامج الإرشاد تتطلب من الأشخاص ذوي الأداء العالي لديك الابتعاد عن أدوارهم الأساسية لتنمية أعضاء جدد في الفريق. في حين أن ذلك سيؤتي ثماره على المدى الطويل ، فكر في ما إذا كنت ترغب في إجراء هذه المقايضة أم لا.

مثال رائع لشركة لديها برنامج إرشادي ناجح هو Boeing. أنها توفر التعيينات والمتدربين الجدد الفرصة للتعلم من المديرين التنفيذيين المنشأة الذين يساعدونهم في تحديد الأهداف المهنية وتطوير مهاراتهم القيادية. عندما تفكر في الاحتياجات التدريبية لشركتك ، فكر فيما إذا كان لديك قادة كبار أو موظفون يمكن أن يساعدوا في تنشئة موظفين جدد ، فقد يكون هؤلاء القادة هم المورد التدريبي الأقل استخدامًا.

تغليف

وجود برنامج تدريبي ناجح أمر بالغ الأهمية لنمو أي عمل تجاري. إذا كان الموظفون لديك لا يتعلمون وينموون باستمرار مع اتجاهات الصناعة ، فإنهم يتخلفون عن الركب - وكذلك أنت. من حسن حظك أن موظفيك متحمسون بالفعل للتعلم. يقول 31٪ من الموظفين أن فرص التدريب والتعليم ستزيد من ولائهم والتواصل مع صاحب العمل ، وقال 74٪ من الموظفين أنهم لم يحققوا كامل إمكاناتهم في العمل.

بينما تغذي جوعك من أجل النمو وتعظيم الموارد البشرية التي لديك بالفعل على الموظفين ، فكر في جميع أساليب تدريب الموظفين المتاحة لك:

  • تدريب الفصول الدراسية بقيادة المدرب: أسلوب شخصي يحاكي بيئة الفصل الدراسي التقليدية ، ويستفيد من مواد العرض التقديمي والميسر
  • الأساليب التفاعلية: تجربة صفية مضخمة تتضمن عناصر تفاعلية مثل العروض التوضيحية ولعب الأدوار ومناقشات المجموعات الصغيرة
  • التدريب العملي على التدريب: منهج التعلم من خلال العمل الذي يجعل الموظفين يشاركون في عمل حقيقي في اليوم الأول
  • التدريب على الكمبيوتر والتعليم الإلكتروني: فصل دراسي رقمي يتيح للموظفين التنقل عبر المواد وفقًا لسرعتهم الخاصة من أي مكان في العالم
  • التدريب عبر الفيديو: طريقة تدريب جذابة للغاية يمكن الوصول إليها ويمكن تعديلها لتناسب احتياجات شركتك بالضبط
  • التدريب والتوجيه: برنامج يكمل المناهج التعليمية بعلاقات إنسانية ذات معنى

إذا كنت تفكر في إضافة فيديو إلى برنامج تدريب شركتك ، فاقرأ كيفية استخدام الفيديو لتدريب فريقك. ويشمل النصائح وأفضل الممارسات لإنشاء مقاطع فيديو سيتعلمها الموظفون ، والمشاركة ، وحتى الاستمتاع بمشاهدة ممتعة.

3. مناقشة فريق أو ندوة:

في طريقة من نوع الندوة ، يتم إعداد المتدربين الحاضرين لكتابة الأوراق المتعلقة بالموضوعات التي تركز عليها. بعد ذلك ، يتم قراءة الأوراق في وقت واحد وتجري مناقشة يشارك فيها جميع الأشخاص أو المتدربين.

في وقت لاحق بعد مناقشة جميع الآراء ، سيأخذ الرئيس الحالي جميع الآراء معًا ويتخذ قرارًا.

في بعض الأحيان ، قد يتم بالفعل توفير المواد المتعلقة بالموضوع المراد مناقشته للمتدربين إلى جانب المعلومات اللازمة حتى يكونوا جاهزين مقدمًا قبل إجراء المناقشة الفعلية.

المنشورات ذات الصلة

في هذا المناخ التنافسي للغاية لتوظيف أفضل المواهب ، تدريب وتطوير قوي للموظفين ...

التدريب هو أحد الأشياء التي يمكن أن تبدو شرًا ضروريًا. لا أحد يتمتع حقا القيام ...

لا يوجد الكثير من عمال المناجم في الأعمال التجارية. عادة ، هو الاختيار بين التكلفة أو الفعالية ...

4. تعليمات مبرمجة:

يتضمن هذا النوع من الطريقة توفير المعرفة اللازمة للمتدربين في شكل كتاب مدرسي مطبوع أو مع ملاحظات مطبوعة أو نوع من آلة التدريس.

تتم عملية تقسيم جميع المعلومات إلى فئات مختلفة مما يجعلها ذات مغزى وسليم. في بعض الأحيان يتم طرح أسئلة أو مشاكل معينة على المتدرب ويتم رد بعض الملاحظات من قبل المدرب ، وبهذه الطريقة يرد الشخص عليها.

III. التدريب المهني:

تستخدم هذه الطريقة بشكل رئيسي في الصناعات ويمكن أن تستمر لفترة طويلة في بعض الأحيان لمدة تتراوح من 4 إلى 5 سنوات.

بعد انتهاء التدريب ، يحصل العامل على جميع المعلومات اللازمة ثم يقوم بعمله. يتم الحصول على المعرفة سواء في شكل المعرفة العملية أثناء قيامهم بعملهم والمعرفة النظرية من المحاضرات من قبلهم.

إنها واحدة من أقدم الطرق وأكثرها تقليدية عندما يتعلق الأمر بتدريب أفراد المنظمة.

IV. تدريب الدهليز أو مركز التدريب:

الدهليز هو مكان أو ممر أو غرفة تقع بين الباب الخارجي وداخل المبنى. لذلك تحت التدريب من نوع الدهليز ، يقوم المدربون بتدريب العمال على آلات خاصة معينة في موقع مختلف مثل الفصول الدراسية وهذا هو المعروف باسم مدرسة الدهليز الذي تديره إدارة شؤون الموظفين في الشركة.

يتم توفير التدريب في ظروف معينة مصطنعة ولكنها تجعلها مثل ظروف حقيقية ويتم توفير التدريب النظري المتبقي في الفصل.

V. التدريب عبر التدريب الداخلي:

هناك الكثير من المزايا للحصول على التدريب في التدريب. التدريب العملي هو عملياً مثل العمل ولكن ليس لغرض كامل ، كما أن الراتب منخفض بشكل أساسي ويطلق عليه الراتب. لذلك سوف يغرس التدريب في الواقع مهارة إدارة الوقت وسيوازن بين الجزء النظري من الدراسات وكذلك الجزء العملي من الموضوع.

العيوب الكامنة وراء هذه الفكرة هي أنه يمكن استخدامها فقط للمهارة ويعمل أكثر من هدف عملي المنحى بدلا من مجرد الجلوس والدراسة. الوقت يعتمد عادة على الناس. يريد البعض الاحتفاظ بالعقد لمدة 6 أشهر أو البعض الآخر يريد الاحتفاظ به لمدة شهرين فقط. لذلك ، التوقيت أيضًا ليس باردًا ، فهو مرن.

السادس. تدريب المستوى الأول للمبتدئين:

يتم تقديم هذا التدريب للأفراد الذين ليس لديهم مستوى متقدم من المعرفة حول العمل. يساعد هذا النظام في الواقع في تدريب هؤلاء الأفراد الذين لم ينجزوا دراسة رسمية كاملة مطلوبة لشغل هذا المنصب. مثل هذا التدريب يساعد على الأقل في توفير الأمن الوظيفي بدلاً من عدم العمل في متناول اليد.

يتم تدريب الأفراد ، وبعد الانتهاء بنجاح من الفترة ، سيقوم صاحب العمل أو الوكلاء بإصلاحها بوظيفة مضمونة. يتم عقد ورش عمل وندوات ومحاضرات للضيوف حتى يتمكنوا من اكتساب المعرفة الكافية.

VII. معهد تدريب:

تم بناء معاهد التدريب بالفعل لتوفير التدريب المهني وغير ذلك حتى يتمكنوا من تشكيل شخصية واحدة.

في الأساس ، عندما يستأجر صاحب العمل فردًا ، يعتقد أنه من الضروري إرسال هذا الفرد إلى معاهد التدريب هذه.

توفر معاهد التدريب عمومًا المهارات اللطيفة وتنمية الشخصية وفصول مستوى حاصل الذكاء ، وما إلى ذلك حتى لا يزداد الشخص من خلال المعرفة بل أيضًا من الناحية العاطفية والقوية. هناك العديد من المعاهد في جميع أنحاء العالم الذين يقدمون مثل هذا التدريب للموظفين.

VIII. لعب الأدوار:

هذه هي واحدة من أفضل وسيلة فعالة لتدريب الموظفين. إنه شكل يلعب فيه شخص معين دورًا واقعيًا في موقف وهمي.

هنا يصطدم الشخص بالدور ويصوره يخلق بيئة واقعية. الميزة الرئيسية لطريقة لعب الأدوار هي المساعدة في تطوير العلاقات الشخصية والارتجال في المواقف.

IX. محاكاة:

هذا شكل آخر من أشكال التدريب يتم فيه تكرار المعدات أو الأشياء اللازمة لتهيئة بيئة واقعية.

أحد أفضل الأمثلة هو التدريب التجريبي ، حيث سيتم إعطاء المتدربين طائرة مثل البيئة بحيث يشعرون بالطيران بالطائرة الحقيقية.

تساعد هذه الطريقة في تطوير عملية صنع قرار أفضل للمتدربين. على الرغم من أن هذا النوع من أساليب التدريب مكلف ولكنه يضمن توفير فهم أفضل لكيفية أداء المهام والواجبات بكفاءة.

أساليب التدريب الإبداعية والحديثة:

يوفر أصحاب العمل التدريب المناسب للعاملين بحيث يتحولون إلى رصيد تابع للمنظمة ويمكنهم المساعدة في نمو الشركة ونجاحها.

وفقا لمسح أجرته مجلة التدريب ، فإن المنظمات الأكبر تنفق ما يقرب من 13 مليون دولار في المتوسط ​​لتدريب الموظفين.

لذلك يجب أن تكون أساليب التدريب والتقنيات المستخدمة من الدرجة العالية لمساعدة موظفيك على النمو بشكل احترافي وشخصي.

تساعد أساليب وتقنيات التدريب الأفضل موظفيك على تعزيز مهاراتهم الإبداعية وتشجعهم أيضًا على العمل من أجل نجاح مؤسساتهم ونموهم. بعض من أهم النصائح التي يجب عليك اتباعها هي

  • تأكد من أن أساليب تدريب الموظفين ممتعة
  • يجب تشجيع الموظفين على تبديل الوظائف
  • تطوير معسكرات التمهيد و Hackathons
  • مشاركة شهادات العملاء
  • بناء أفضل أساليب تدريب الموظفين
  • اجعل الموظفين يدرسون الطريقة التي تناسب أسلوب دراستهم

أنواع التدريب:

هناك عدد من أساليب التدريب التي تم تطويرها للموظفين من قبل أرباب العمل ، ولكن يختلف الوقت والتنفيذ. هذا الاختلاف مهم لأن العملية التدريبية تعتمد على مكانة شركتنا ودورك وأخيرًا وليس أقل الموارد التي تمتلكها شركتك.

ستكون عملية عمل الشركات الكبيرة مختلفة تمامًا عند مقارنتها بالإجراء المستخدم في الشركات الأصغر. الشيء الوحيد الذي يكمن في جميع المنظمات هو أهمية توفير التدريب لموظفيها.

أدناه قدمنا ​​بضعة أنواع من التدريب. يتم اختيار كل أنواع التدريب هذه من قِبل الموارد البشرية حسب المتطلبات

  1. جودة التدريب
  2. التدرب على المهارات
  3. التدريب المهني والتدريب القانوني
  4. التدريب التقني أو التقني
  5. التدريب على المهارات اللينة
  6. تدريب السلامة
  7. التدريب الإداري
  8. تدريب الفريق:

يعمل تدريب الفريق الآن كنوع مهم في عملية التدريب بغض النظر عن المكان الذي ستعمل عليه. يساعد تدريب الفريق الفرد على معرفة فائدة العمل كفريق واحد وبناء علاقة بين الموظفين.

بعض الفوائد الأخرى لهذا التدريب هي

  • التواصل الفعال
  • بناء مكان عمل ممتع
  • تحفيز الفريق
  • زيادة إنتاجية الفريق
  • العمل معا من أجل هدف الشركة
  • الاستفادة من نقاط قوة أعضاء الفريق
  • لفهم مواطن القوة والضعف
  • مساعدتهم على تعلم أساليب التنظيم الذاتي
  • ممارسة التفاعل الفعال مع أعضاء الفريق

مع زيادة تنمية الموارد البشرية ، من المهم زيادة نمو الموظفين فكريًا وعقليًا. بسبب نمو القطاعات المختلفة ، فإن إدارة الموارد البشرية قوية للغاية لنمو هذا القطاع.

الموظفون هم الشخص الذي يجعل المبيعات تأتي وتحافظ على كل شيء من أجل أن تكون أنشطة يومية منتظمة للتمرين. لذلك ، يجب أن يحصل الموظفون على التدريب المناسب لأنهم سيبذلون المزيد من الجهود والذكاء لتقديم المنتج بطريقة فعالة.

تم طرح العديد من النظريات لزيادة النمو الكلي للموظفين. يتعين على كل شركة أن تقدم نوعًا من أساليب وأساليب التدريب ، بحيث توفر ناتجًا فعالًا وتحافظ على العمل اليومي بدون أي تعقيد.

شاهد الفيديو: هذا هو علاج النسيان كان يفعله النبي كل صباح (شهر فبراير 2020).